Programmi allenamento completo del corpo

programmi di allenamento di tutto il corpo sono buoni a tutto tondo piani volti a sviluppare un corpo equilibrato avendo come obiettivo tutte le aree in un breve lasso di time.Tae Bo può dare un alto impatto allenamento cardio. Canottaggio fornisce la resistenza muscolare generale. Per un allenamento intenso stile militare, CrossFit potrebbe essere quello che stai cercando.

Tae Bo

Tae Bo è stato creato da specialisti di arti marziali e fitness guru Billy Blanks. Tae Bo è un programma di aerobica veloce, ad alta intensità che combina elementi di arti marziali con la musica e l'esercizio attrezzature. livelli di intensità sono in gran parte determinati da voi, ma la maggior parte delle routine di Tae Bo sono impostati per mantenere la frequenza cardiaca di almeno 120 battiti al minuto. Le mosse di arti marziali aiutano la resistenza muscolare e cardiovascolare, mentre i dispositivi come i gruppi di resistenza fornire una formazione per i muscoli. Alcune delle funzionalità allenamenti di 30 minuti del programma che colpiscono tutti i principali gruppi muscolari.

canottaggio

Lo sport del canottaggio in grado di fornire un allenamento total body. vogatori professionali e olimpici utilizzare tutti i principali gruppi muscolari per contribuire a spingere la barca attraverso l'acqua rapidamente. Le gambe sono utilizzati per spingere fuori e dare slancio a ogni colpo di canottaggio. Gli avambracci devono aiutare mantenere una salda presa sui remi, mentre il bicipiti e tricipiti contratto con la corsa in avanti e ritorno, rispettivamente. Una parte superiore del corpo schiena forte e forte fornisce l'alimentazione per il colpo, mentre un nucleo solido stabilizza il movimento carezze per la massima tecnica. il fitness cardiovascolare è raggiunto per lunghi filari distanza. Se non si ha accesso a una barca a remi, considerare l'utilizzo di vogatori in palestra.

CrossFit

Il sistema di formazione CrossFit è stato sviluppato da ex militari che hanno voluto creare nella vita reale di combattimento di forma fisica di resistenza al di là di push-up, sit-up e in esecuzione. Il sistema incorpora CrossFit formazione diverse parti del corpo e gli elementi all'interno della stessa routine mescolando le aree di formazione di riferimento all'interno di ogni sessione. Ad esempio, una routine per una settimana potrebbe iniziare con due giorni di varie cronometrati push-up, pull-up, sit-up e squat. Il terzo, quarto e quinto giorno utilizza pesi bilanciere e 100 ripetizioni di alcuni esercizi. Il sesto giorno incorpora più esercizi con bilanciere, e il settimo giorno ha una corsa di 400 metri.