Che cosa sono i lignani?

Che cosa sono i lignani?


Lignani sono polisaccaridi --- noto anche come carboidrati complessi --- si trovano nelle piante. L'ossidazione è un processo che avviene naturalmente nel corpo. E 'essenziale per la vita, ma può anche causare danni alle cellule. Come potenti antiossidanti, lignani possono contribuire a mitigare questi danni. Inoltre, quando digerito nell'intestino, lignani sono convertiti in fitoestrogeni che portano alcuni benefici per la salute per gli uomini e le donne.

Alimenti

Troverete lignani in alimenti vegetali come cereali integrali cereali, semi, bacche, frutta e verdura. cavolo riccio e broccoli sono particolarmente ricche fonti di lignani, come lo sono le albicocche, fragole, semi di sesamo e pane multicereali. Tuttavia, nessuno di questi può reggere il confronto con semi di lino. Nel suo libro, "Rainbow Green Live-alimentari di cucina," esperto di nutrizione dottor Gabriel Cousens scrive che i semi di lino producono più di un centinaio di volte più lignani rispetto a tutti gli altri semi oleosi. Questo li fonti più ricche di lignani disponibili rende.

Cancro al seno

La ricerca pubblicata nel "European Journal of Cancer Prevention" ha determinato che Lignan ingestione può servire per ridurre il rischio di cancro al seno. Lo studio ha monitorato le donne in pre-menopausa e ha scoperto che dal dilagare la sua assunzione di lignani, una donna potrebbe ridurre il suo rischio di cancro al seno di ben il 78 per cento.

Cancro alla prostata

Enterolactone --- un metabolita trovato in lignani --- può servire per ridurre il rischio di cancro della prostata. Uno studio condotto da Mark McCann da Agresearch Praterie in Nuova Zelanda ha concluso che enterolactone può avere effetti genetici che alla fine possono servire per eliminare le cellule della prostata-cancro. McCann ha scoperto che lignani potrebbero ridurre la densità dei tumori della prostata, cancro di ben il 57 per cento. In questo studio, lignani sono stati anche dimostrato di diminuire l'attività metabolica delle cellule tumorali di ben il 55 per cento.

La perdita di capelli

alopecia androgenetica è una forma comune di perdita di capelli tra gli uomini, che colpisce oltre il 50 per cento di quelli più di 50 anni. Essa si verifica quando il diidrotestosterone (DHT) - una forma di testosterone, ormone maschile - invade i follicoli piliferi, inducendoli a ridursi fino a scomparire del tutto. Secoisolariciresinol diglucoside (SDG) è il principale lignani si trovano in semi di lino. Uno studio di sei mesi condotta in Taiwan mostra che SDG può prevenire alopecia androgenetica rallentando la produzione dell'enzima responsabile della produzione di DHT.

Dosaggio

Gli studi indicano che un dosaggio minimo di 50 mg di lignani al giorno è necessario per trarre benefici terapeutici.

La supplementazione

I supplementi di lignani più popolari sono quelli provenienti da semi di lino. oli di semi di lino e le compresse sono disponibili. semi di lino grezzi sono disponibili anche in molti negozi di cibi naturali, e possono essere consumati così come sono o terra in una polvere finissima.

Effetti collaterali

Non ci sono effetti collaterali noti associati al consumo di Lignan.