Come ridurre i livelli ematici di sodio per la salute

Il sodio è un minerale che è presente in molti prodotti alimentari diversi. Si tratta di una componente necessaria della dieta perché aiuta a coordinare il movimento dei muscoli e delle funzioni neurologiche. Il sodio aiuta anche a mantenere il giusto equilibrio di liquidi concentrati nel sangue; Tuttavia, un eccesso di sodio nel sangue è dannosa perché ha il potenziale per portare a condizioni come ipertensione, o pressione alta. Tuttavia, è importante che si consumano la giusta quantità di sodio, piuttosto che un eccesso di sodio. Anche se di sodio si trova in una varietà di prodotti, è ancora possibile ridurre i livelli ematici di sodio per la salute in caso di decisioni semplici e analisi dei prodotti si sceglie di acquistare.

istruzione

1 Bere più acqua. Uno dei modi più efficaci per assicurarsi liquidi a sufficienza che il vostro corpo sta ricevendo è di acqua potabile. Soprattutto se vi capita di consumare un pasto con un eccesso di sodio, acqua potabile è il modo migliore per i conti con l'elevato contenuto di sodio che viene filtrato attraverso i reni.

2 Evitare gli alimenti trasformati. Per preservare la freschezza, alimenti trasformati contengono una quantità abbondante di sodio. Al fine di ridurre il livello di sodio nel sangue per scopi sanitari, scegliere alimenti non elaborati. Gli alimenti freschi non contengono quasi quanto sodio. Se ancora desiderate alimenti trasformati, cercare un elemento che ha un contenuto di sodio ridotto.

3 Non aggiungere l'abbondanza di sale agli alimenti. Con l'aggiunta di sale in più di una ricetta, non solo prevengono se stessi da degustazione il sapore naturale del cibo, ma si stanno alzando i livelli di sodio nel corpo. A volte, aggiungendo il sale supplementare non è necessario. Provate il cibo senza di essa e se ha bisogno di sapore in più, usare una spezia diverso o una miscela di agrumi.

4 Usare condimenti e condimento con parsimonia. condimenti per insalate e condimenti tendono a possedere alti livelli di sodio; di conseguenza, più si aggiunge al tuo pasto, più di sodio si consumano. Al fine di raggiungere il sapore desiderato, non c'è bisogno di dominare il cibo con il condimento o condimento. Invece, basta usare una piccola quantità.