Come per alleviare la pressione Point Pain

Non si può cominciare ad alleviare il dolore punto di pressione fino a quando si capisce che tipo di dolore si tratta. I medici usano il termine, "punti di pressione" per fare riferimento a zone di tenerezza nel corpo, più comunemente nel collo e alla schiena. Queste aree sono così delicate che li tocca in grado di produrre dolore estremo, in particolare nelle zone circostanti. terapeuta certificato Clair Davies spiega che i punti di pressione (noto anche come punti trigger) possono riferirsi dolore ad altre zone del corpo, in particolare alla spalla oberati di lavoro e muscoli dorsali superiori.

istruzione

1 Considerare punto di innesco terapia che utilizza tecniche di massaggio per il trattamento di muscoli interessati. Secondo il dottor Janet Travell, ex medico della Casa Bianca, e il suo compagno, il dottor David Simons, "terapia punto trigger" è un efficace rimedio state-of-the-art che unisce le iniezioni muscolari, terapia del calore, esercizi di stretching e massaggi per alleviare il dolore.

2 cercare la terapia di agopuntura. Secondo l'esperto di digitopressione, il Dr. Michael Gach, trattamenti di agopuntura alleviare il dolore punto di pressione, migliorando la circolazione. Questo favorisce un flusso naturale di ossigeno e più sostanze nutritive nelle zone di gara, che aiuta i muscoli guarire.

3 Scoprite la terapia shiatsu. Dr. Gach spiega che i medici che praticano questa forma di trattamento digitopressione usano i loro polpastrelli per applicare forza gentile di due punti di pressione contemporaneamente, la produzione di sollievo dal dolore entro tre-cinque secondi.

4 punti di pressione Trattare che causano dolore testa seguendo i consigli di collo Solutions. Riunire il vostro pollice e l'indice e muoversi lungo la testa per trovare un punto dolente. Poi imparare a stimolare i punti facendo pressione con due dita. Inizia premendo delicatamente fino a quando sembra che il dolore inizia a viaggiare oa placarsi del tutto.

5 alleviare il dolore con esercizi di rilassamento. Hospice netto di Nashville raccomanda di rilassamento per rimuovere il dolore muscolare, ma avverte anche che si deve essere disposti ad aspettare due settimane dal momento che si avvia gli esercizi prima di notare qualche sollievo dal dolore significativo.

6 Informazioni su come utilizzare la concentrazione visiva o rallentare la respirazione ritmica per controllare il dolore punto di pressione. Ad esempio, con gli occhi chiusi, immaginate un luogo tranquillo che è libero da stress. Poi prendere il palmo della mano e massaggiare il muscolo doloroso con fermezza. Oppure si può respirare lentamente e profondamente, tendendo delicatamente i muscoli interessati allo stesso tempo. Poi rilassarsi completamente ed espirare.

7 Provare a utilizzare tecniche di distrazione se si ha la sensazione che il dolore ha una componente psicologica o se non è troppo grave. Coinvolgere se stessi in visione di un film o fare un'attività che ti piace. Se non si ferma il dolore del tutto, la distrazione può almeno aiutare a prendere la vostra mente fuori di esso.