Come smettere di concentrarsi sul dolore legati allo stress

Nel corso del tempo, lo stress può prendere un tributo enorme sui nostri corpi. Lo stress può causare anche dolore fisico. Ci sono diversi metodi si può provare a casa per smettere di concentrarsi sul dolore legati allo stress.

istruzione

Come smettere di concentrarsi sul dolore legati allo stress

1 ascoltare un CD con musica rilassante sdraiati in una posizione comoda. Chiudete gli occhi e cercare di rilassarsi. Questo aiuta molte persone a ridurre lo stress e il dolore legati allo stress.

2 Leggere un libro. Scegli un argomento vi piace, e iniziare a leggere per mantenere la vostra mente fuori il dolore legati allo stress.

3 Fate una passeggiata o fare esercizio mite. Esercizio aumenterà le endorfine, che sono sostanze chimiche nel cervello che ti fanno sentire felice. In questo modo alleviare il dolore legati allo stress e aiutare a prendere la vostra mente fuori di esso.

4 La Mayo Clinic suggerisce cercando di meditazione per alleviare lo stress. Chiudete gli occhi e fare respiri profondi come si immagina il dolore dissipare e il tuo corpo rilassante. Molte librerie vendono libri su varie tecniche di meditazione, che funzionano in modo diverso per ogni individuo.

5 Se si verifica ancora il dolore legati allo stress, si rivolga al medico. Egli potrebbe essere in grado di prescrivere antidepressivi o farmaci anti-ansia per aiutare la vostra condizione.

Consigli e avvertenze

  • Chiamare un amico e semplicemente parlare con lui. Parlare è molto terapeutico e può contribuire ad eliminare lo stress. Inoltre, ottenere almeno otto a 10 ore di sonno ogni notte. Se non si ottiene abbastanza sonno, il corpo non può correttamente riparare se stesso, e questo può aumentare lo stress e il dolore.
  • Non lasciate che lo stress andare non trattati. A lungo termine, può causare gravi problemi di salute, tra cui malattie cardiache, depressione e disturbi d'ansia. La Mayo Clinic suggerisce di ricevere un aiuto professionale, come la psicoterapia se lo stress si prolunga.