Come ottenere bicipiti come Taylor Lautner

Come ottenere bicipiti come Taylor Lautner


Se non avete visto le immagini di Taylor Lautner o non hanno sentito parlare di lui ancora, si farà. Fin da quando i film serie di Twilight, la popolarità di Taylor Lautner è letteralmente esplosa e sembra continuare a farlo. Uno dei più grandi cose discusse su Taylor Lautner è il suo corpo e la routine di allenamento. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a ottenere bicipiti come Taylor Lautner.

istruzione

1 La prima cosa è necessario avere il controllo su è la vostra dieta. Esso dovrebbe essere costituito da un sacco di proteine ​​magre, come pollo, pesce e tacchino. Frutta e verdure come cavoli, spinaci e mele e cereali come riso o pane multi-grano e cereali. Non c'è spazio per i fast food, bevande gassate o dolci con questa routine.

2 Il tuo allenamento di routine dovrebbe consistere di cardio-training e la forza. Cardio può essere qualsiasi cosa, da esecuzione alle arti marziali, che, è quello che fa Taylor Lautner. Vorrei trascorrere una giornata concentrandosi su bicipiti. Scegliere qualsiasi giorno e assicurarsi di attenersi ad esso.

3 Una mossa di base è il bicipite ricciolo in piedi con bilanciere, dove si arricciano un bilanciere su e giù per un determinato numero di ripetizioni. Farei 5 repetions a 10 riccioli ciascuno. Se sei un principiante, iniziare con un bilanciere 10 lb e si lavora fino ogni settimana. Si può fare 15kg la prossima settimana. Il prossimo esercizio si dovrebbe fare è un ricciolo bilanciere seduto su una panca inclinata. In sostanza si è seduti. Si dovrebbe anche iniziare con 5 ripetizioni di 10 riccioli ciascuno. Poi si dovrebbe passare ad un singolo ricciolo bilanciere per ogni braccio. Si vorrebbe fare 5 ripetizioni ciascuna a 10 riccioli ciascuno. Questo suona come un sacco, ma lo si può fare se si è concentrato e determinato. È inoltre necessario se si vuole bicipiti come Taylor Lautner. Se si riesce a costruire il peso ogni settimana, così come le ripetizioni, siete sicuramente sulla buona strada.

4 Riposo. Questa è una delle parti più essenziali. Il tuo corpo ripara il muscolo durante il sonno ed è quindi necessario. Inoltre, non si avrà l'energia per l'allenamento, se non si ottiene un adeguato riposo e quando sei stanco, è più difficile mettere a fuoco, che è ciò che sarà necessario.

Consigli e avvertenze

  • Consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento della forza, cardio o la dieta.