Radice di valeriana per l'insonnia

Radice di valeriana per l'insonnia


radice di valeriana è un rimedio tradizionale a base di erbe che è stato usato principalmente per il trattamento di insonnia e disturbi del sonno. E 'stato anche utilizzato per trattare l'ansia, problemi digestivi, dolori al petto e la depressione, anche se è più ampiamente usato come un supplemento per il sonno.

Efficacia

Secondo l'American Academy of Family Physicians, gli studi dimostrano che la radice di valeriana può essere efficace nel trattamento da lieve a moderata insonnia se utilizzato in maniera regolare.

Forme

È possibile acquistare la radice di valeriana in forma di capsule over-the-counter. La valeriana è anche disponibile in forma di radice essiccata, come un estratto liquido o come un tè.

Dosaggio

Il dosaggio raccomandato può variare a seconda della marca supplemento. In genere, con la forma di capsula, si dovrebbe prendere 300 a 600 mg prima di coricarsi.

Durata

La maggior parte delle persone che non hanno problemi con radice di valeriana regolarmente per 4-6 settimana. Studi hanno dimostrato che l'uso regolare per più di due a quattro mesi potrebbe causare insonnia.

Effetti collaterali

effetti collaterali negativi per radice di valeriana sono rari. Potrebbero verificarsi problemi di mal di testa o di stomaco.

interazioni

radice di valeriana è riferito sicuro da usare con altri farmaci, anche se può aumentare l'effetto sedativo di barbiturici o depressivi. Verificare con il proprio medico se si è preoccupati per la valeriana che interagiscono con i farmaci attuali.