Effetti collaterali di luteina e zeaxantina

Effetti collaterali di luteina e zeaxantina


La luteina e la zeaxantina sono nutrienti che si trovano nelle verdure a foglia verde così come il mais e uova. Sono entrambi stati trovati ad essere di grande beneficio per la salute degli occhi, riducendo le malattie croniche oculari come la degenerazione maculare legata all'età (AMD) e cataratta. Entrambi si trovano in molti tipi di integratori, se frutta e verdura non sono una grande parte della vostra dieta.

Effetti collaterali di luteina

Non ci sono effetti collaterali documentati di luteina, ma si raccomanda di non prendere troppo di nutrienti come si può eventualmente accumularsi nel corpo. L'American Optometric Association dice che la ricerca mostra che gli individui devono assumere 10 mg di luteina al giorno sia attraverso gli alimenti o in forma di supplemento.

Effetti collaterali di zeaxantina

Non esistono riportati effetti collaterali di zeaxantina, ma come con luteina si dovrebbe prendere solo il dosaggio suggerito come consigliato dal medico. Il AOA suggerisce individui consumano due mg di zeaxantina al giorno.

Effetti collaterali generali

Se prendendo luteina e zeaxantina in forma di supplemento, ci possono essere diversi effetti collaterali, a seconda del supplemento si sceglie. Drugs.com elenca gli effetti collaterali comuni di multivitaminici e minerali come mal di stomaco, mal di testa o strano sapore in bocca. Per informazioni su un supplemento specifico, parlare con il vostro fornitore di cure mediche prima di prenderlo.

Salute della pelle

La luteina supporta la salute degli occhi ed è stato trovato a beneficio della pelle. Il Lutein Information Bureau dice che "... filtri ad alta energia, le lunghezze d'onda di luce blu dallo spettro di luce visibile di ben il 90%. La luce blu, sia in illuminazione interna e la luce del sole, si crede per indurre stress ossidativo e possibile danno da radicali liberi di organi umani esposti alla luce, come ad esempio gli occhi e la pelle. "

occhi

Secondo l'American Optometric Association, "Al di là di ridurre il rischio di sviluppare malattie degli occhi, diversi studi hanno dimostrato che la luteina e la zeaxantina migliorare le prestazioni visive in pazienti affetti da AMD, pazienti affetti da cataratta e gli individui con una buona salute."

Alimenti

Luteina e la zeaxantina si trovano in vari alimenti. Alcuni sono spinaci, mais, piselli, broccoli, uova, arance, cavoli, cavolo e lattuga romana.