Come fare di Kriya Yoga

Kriya yoga meditazione è stato progettato per eliminare le ostruzioni di energia che possono verificarsi sia nel corpo e nella mente. La meditazione yoga Kriya comprende una presa di coscienza della vita in generale e l'equilibrio in aggiunta alla respirazione e la meditazione reale che vi aiutano a ottenere il controllo della vostra energia e riportare la calma. Ottenere la consapevolezza di sé praticando il Kriya Yoga su base regolare.

istruzione

1 Prestare attenzione all'ambiente circostante e le azioni per tutto il giorno, tutti i giorni come parte della vostra meditazione yoga. Vivere nel presente e quando si trova i tuoi pensieri in roaming al passato o futuro, fermarsi e ascoltare i suoni intorno a voi e nel ritmo della musica. Fare respiri profondi e concentrarsi sulla respirazione e camminare al di fuori in natura per aiutare se avete problemi.

2 Pratica una vita di dare e gentilezza. Lasciate andare le circostanze che hanno danneggiato in passato, aiutare gli altri quando si può, trovare il perdono per coloro che vi hanno ferito. Trovare un equilibrio tra la vostra auto, la famiglia, gli amici e lavoro - una parte essenziale del Kriya Yoga.

3 praticare la meditazione su base giornaliera. Trovare una posizione tranquilla e sedersi con le gambe incrociate e la schiena dritta. Lentamente respirare profondamente e tenerlo premuto fino a che quasi non si può tenerlo più. Prestare attenzione a come il vostro corpo si sente, che a sua volta calma la mente.

4 espirare lentamente e completamente e notare come i vostri pensieri rallentano automaticamente. Continuare questo processo per qualche respiri quindi allungare la gamba destra di fronte a voi.

5 Di ' "OM" in un lento respiro fuori, inspirate e farlo di nuovo altre 11 volte. Passare le gambe e ripetere il processo poi farlo di nuovo con entrambe le gambe aperte.

6 Abbassare la testa con il mento sul petto, come si dice "OM". Inspirate poi lentamente sposta di testa di inclinare all'indietro e dire "OM" di nuovo. Ripetere 25 a 100 volte. Terminare la pratica con 15 a 30 minuti di meditazione silenziosa.

Consigli e avvertenze

  • Con la pratica regolare avrete una maggiore consapevolezza della vita, anche se può richiedere un certo tempo.