Come per elevare la caviglia su un cuscino

Come per elevare la caviglia su un cuscino


Una caviglia ferita può essere una situazione debilitante in quanto limita la nostra principale modalità di trasporto - a piedi. Una distorsione o rottura significa riposo e una formula chiamata "riso" è il trattamento primario, con la "E" che significa elevazione. Elevando la caviglia riduce il gonfiore perché favorisce il drenaggio del fluido nel giunto quando la caviglia è elevata superiore al cuore. Riduzione del gonfiore è importante per il processo di guarigione, poiché infiammazione interferisce con la circolazione necessaria per il corpo per riparare il danno.

istruzione

1 Pila da due a tre cuscini in un mucchio su un divano o il letto. Utilizzare una più grande, più solida cuscino per la base. Aggiungere uno o due più piccole, cuscini morbidi per la parte superiore. L'altezza deve essere adeguata per sollevare la caviglia sopra il cuore, mentre si è sdraiati.

2 Recline sulla schiena o su un fianco con la gamba estesa ei cuscini posti sotto la caviglia, polpaccio e del piede zona. Non li posizionare al di sotto solo il vitello o il piede, la caviglia ha bisogno di sostegno. Utilizzare i cuscini come una culla.

3 Regolare l'altezza in modo che la caviglia è elevata al di sopra del livello del tuo cuore. Spostare la caviglia regolarmente in modo che non diventi rigida. Ruotare in piccoli movimenti delicati, come se la scrittura dell'alfabeto con il vostro alluce per contribuire ad alleviare il gonfiore e mantenere una gamma di movimento nelle articolazioni. Abbassare la caviglia occasionalmente per alternare il flusso di sangue e sostituirlo sul cuscino.