Come perdere peso velocemente senza ordinare o pagare nulla

Come perdere peso velocemente senza ordinare o pagare nulla


Per perdere peso velocemente, non c'è bisogno di pagare soldi per pillole dimagranti che pretendono di aiutare a perdere peso, o per effettuare gli ordini per ottenere gli ultimi gadget di allenamento che si ritiene di aiutare a perdere chili e tonificare in poco tempo. Per perdere peso e tenerlo spento, è necessario conoscere l'alimentazione e il giusto tipo di alimenti da mangiare. È inoltre necessario impegnarsi per un regolare esercizio fisico. Perdere peso velocemente non deve essere difficile, a patto che si crea uno stile di vita gestibile per voi stessi.

istruzione

1 aumentare il metabolismo mangiando frequentemente. Dividere la prima colazione, pranzo e cena in sei piccoli pasti separati che si consumano durante il giorno. Fornire alimentazione costante al corpo per forzarlo a metabolizzare continuamente grasso.

2 Evitare le diete. Invece, monitorare le abitudini alimentari e di evitare picchi di insulina causata da mangiare zucchero, cibi fritti e carboidrati semplici "bianco". Sostituire carni grasse con carni magre come pollo e pesce. Consumare avocado, olio di oliva e frutta a guscio in quanto contengono grassi insaturi "sani" che mantengono i livelli di colesterolo sani, a differenza di grassi saturi. Se vuoi integrali e prodotti ricchi di fibre, tra cui riso e pasta integrale, perché questi metabolizzano lentamente in modo da sentirsi più completo.

3 Eseguire bassa intensità di esercizio cardiovascolare per tre-cinque minuti prima di aumentare l'intensità di elevata per tre-cinque minuti. Mantenere il passaggio da bassa ad alta intensità per compensare un totale di 30 a 45 minuti al giorno, tre giorni della settimana. Secondo il sito della Mayo Clinic, l'esecuzione di interval training come questo, si bruciano più calorie di quelle stessa intensità cardio fa, e si hanno meno probabilità di diventare annoiato. È possibile eseguire l'interval training durante l'esecuzione, andare in bicicletta, nuoto, lavorando sulla macchina ellittica o semplicemente a piedi.

4 Allena tutte le parti del corpo con i pesi per stimolare il tessuto muscolare. Il tessuto muscolare attiva il metabolismo molto tempo dopo l'allenamento si conclude. Sollevare il peso il lunedì per indirizzare le braccia e le spalle. Lavorare la schiena e addominali il mercoledì, e formare le gambe il venerdì. Datevi un giorno di riposo dopo ogni allenamento di sollevamento pesi.

5 Bere almeno tre tazze di tè verde al giorno. Secondo il sito web salute del colon, il tè verde promuove la bruciatura del metabolismo, l'assorbimento dei grassi e riduce l'appetito.

6 priorità sonno, e ottenere almeno sette a nove ore a notte per il vostro corpo a funzionare al meglio. Quando si dorme, il corpo ripristina e si riempie. Secondo il sito web National Sleep Foundation, la mancanza di sonno riduce il livello di energia e ti lascia affaticato. Se il vostro corpo non funziona al suo meglio, il tuo metabolismo sta soffrendo anche.