Come recuperare da un ACL e MCL

Come recuperare da un ACL e MCL


Il legamento anteriore cruceate (ACL) e legamento collaterale mediale (MCL) si trovano nel ginocchio e si uniscono l'osso della coscia fino all'osso parte inferiore della gamba. Secondo ACL di recupero, sovra-estensione del ginocchio, flessione, torsione o saltare tutto può causare lesioni a uno di questi legamenti. In effetti, l'Università della California, San Francisco (UCSF) Centro medico riferisce che gravi danni alla MCL è associata con lesioni al LCA. Questi legamenti possono essere slogate o strappate singolarmente o insieme. Tuttavia, perché la riabilitazione e recupero da un ACL e / o MCL richiede una terapia per tutta ginocchio trattamento è lo stesso. lesioni MCL può prendere un massimo di otto settimane per guarire. Una lesione del LCA, con o senza complicazioni MCL, può richiedere fino a un anno per riprendersi completamente.

istruzione

Recoverying da un ACL e MCL Injury

1 Consultare un medico se si verificano dolore al ginocchio dopo l'attività fisica. In particolare, se il dolore è acuto, impedisce la normale range di movimento o è accompagnata da un rumore di un forte scoppio. Questi sono tutti i possibili sintomi di distorsione o strappata ACL o MCL.

2 Applicare ghiaccio al ginocchio e riposare per almeno una settimana dopo la lesione o la chirurgia. Questo permetterà gonfiore a scendere ed i legamenti per iniziare la guarigione. Durante questo periodo di tempo il medico può lanciare il ginocchio o metterlo in un tutore rigido per limitare il movimento.

3 usare le stampelle per la mobilità. Stampelle ridurrà la quantità di pressione sul ginocchio e contribuire a ridurre le possibilità di ri-ferimento dei legamenti durante la riabilitazione. Interrompere l'uso delle stampelle quando richiesto dal proprio fisioterapista.

4 Cfr un fisioterapista. Il tuo fisioterapista valuterà la forza della gamba e del ginocchio e aiutarvi a scegliere gli esercizi che miglioreranno la vostra forza e la gamma di movimento con il minimo dolore. La terapia fisica può assumere tre a sei mesi a seconda della gravità della lesione. Il numero di sedute settimanali diminuirà come la forza del ginocchio migliora.

5 Eseguire esercizi di riabilitazione del ginocchio in casa come indicato dal vostro fisioterapista. Eseguire questi esercizi come supplemento alle sessioni con il fisioterapista.

6 tornare alla normale attività, ma non faticoso. Mentre resto è importante nelle fasi iniziali, il movimento è essenziale per il recupero. Mantenere esercizi leggeri. Tu e il tuo fisioterapista sarà decidere quando si può iniziare a camminare per lunghe distanze, correre o giocare di nuovo sport. Essere consapevoli questo potrebbe richiedere fino a un anno.

Consigli e avvertenze

  • Non eseguire esercizi di riabilitazione fisica, senza la guida di un fisioterapista. esercizio unadvised può causare ulteriori lesioni.