Alimenti con elevati fonti di vitamina E

La vitamina E è un nutriente importante che aiuta a proteggere l'organismo dalle malattie, rallenta gli effetti dell'invecchiamento, e aiuta la pressione sanguigna più bassa. Per fortuna, la vitamina E è presente in molti cibi deliziosi, in modo da non fare affidamento sugli integratori per ottenere l'assunzione quotidiana.

Le verdure

Broccoli e spinaci hanno entrambi un sacco di vitamina E, come fa il mais. spinaci bolliti in realtà contiene più del doppio della quantità di vitamina come spinaci crudi fa. Avocado, rape, asparagi, peperoni rossi, succo di carota e concentrato di pomodoro anche tutti contengono una grande quantità di vitamina E.

Frutta

Kiwi, papaia e mango sono ottime fonti alimentari di vitamina E.

Noccioline

Frutta a guscio, così come burri e oli fatti da loro, contengono un po 'di vitamina E. mandorle, semi di girasole, olio di girasole, pinoli, noci pecan, nocciole, arachidi, burro di arachidi e olio di soia sono alcune delle migliori fonti di vitamina E. l'utilizzo di questi oli in cucina può aumentare la quantità di vitamina E si consumano.

Grani

cereali fortificati sono un'altra buona fonte di vitamina E. Di grano, germe di grano e riso tutti forniscono anche vitamina E.

Pesce

Aringhe, sardine, scorfano e granchio blu forniscono proteine ​​benefiche e Vitamina E.

altre proteine

Uova e latte forniscono una grande quantità di vitamina E.