Come smettere di Esaurimento nella spondilite anchilosante

Come smettere di Esaurimento nella spondilite anchilosante


La spondilite anchilosante è una malattia infiammatoria cronica correlata ad artrite. Le articolazioni della colonna vertebrale, sacro-iliache e dell'anca diventano rigide e infiammato, e in alcuni casi, può portare a fusione ossea in questi punti. Per le persone che vivono con spondilite anchilosante, la stanchezza può essere un grave problema. Esso può essere causato da una perdita di sonno, a causa di disagio, ma può anche essere un sintomo della malattia stessa. Fortunatamente, ci sono modi relativamente semplici si può combattere la stanchezza e si sentono più riposati.

istruzione

Durante il giorno

1 Rivedere i farmaci. Lunga durata d'azione farmaci anti-infiammatori non steroidei (come l'ibuprofene, indometacina, naprossene, ecc) scattate durante la notte può ottenere una notte di sonno suono di e anche ridurre i dolori del mattino. Alcuni pazienti con malattie infiammatorie croniche possono beneficiare di antidepressivi a basso dosaggio, che può interrompere il ciclo di dolore e aiutarli a dormire meglio.

2 Avere il controllo medico per vedere se si è anemici. L'anemia è un sintomo comune di malattie infiammatorie croniche e può contribuire alla fatica. Trattare bassi livelli di ferro può contribuire a dare più energia.

3 muoversi. L'esercizio fisico può aiutare a costruire la massa muscolare e aumentare i livelli di energia. Esercizio genera endorfine, che sono sostanze chimiche del cervello che producono un senso di benessere e di più energia. esperti del sonno raccomandano di esercitare almeno tre ore prima di andare a dormire, e il momento migliore è di solito nel tardo pomeriggio.

Di notte

4 Entrare in una posizione comoda di sonno è una sfida quando le articolazioni sono gonfie e doloranti. Assicurarsi che si sta dormendo su una ditta, ma non è difficile, letto. Questo vi aiuterà a mantenere una buona, non piegata riposo postura. Evitare di utilizzare un cuscino, se possibile, per prevenire il dolore da over-estensione del collo e della colonna vertebrale.

5 Relax. Fare in modo che quando si va a letto, non si è ancora pensare ad altre cose. training di rilassamento, che spesso comporta la riduzione della tensione e tecniche di rilassamento muscolare, può aiutare.

6 Se avete ancora problemi con ottenere un sonno riposante, parlare con il reumatologo circa la possibilità di ricorrere agli aiuti di prescrizione del sonno. Ci sono molte opzioni che il medico può essere in grado di raccomandare che vi aiuterà a superare la stanchezza durante il giorno.