Bad alimenti che sono buoni per la perdita di peso

C'è tanta confusione su quali cibi sono "cattivi" e quali sono i cibi "buoni" che a volte perfettamente cibi buoni ottenere una cattiva reputazione. Sorprendentemente, alcuni degli alimenti che gli esperti ci aveva convinto fosse un male per la nostra salute si sono rivelati essere benefico per la perdita di peso.

Carne rossa

Un recente studio condotto in Australia ha trovato che le donne che hanno mangiato una dieta ricca di proteine ​​magre carni rosse, come la bistecca di manzo, hanno perso più peso rispetto a quelli che hanno mangiato diete che erano inferiori di proteine ​​e più alto contenuto di carboidrati. Poiché le proteine ​​richiede più tempo per digerire, vi aiuterà a sentirsi più ampia più a lungo e ridurre i morsi della fame che portano a mangiare troppo.

Latte intero e formaggi

Anche se un tempo si credeva di essere troppo ricca di grassi per chi cerca di perdere peso, prodotti lattiero-caseari latte intero regolari sono ormai considerati come un aiuto per la dieta. Gli scienziati in Svezia hanno scoperto che le donne che mangiavano almeno una porzione di latticini intero contenuto di grassi al giorno guadagnato meno peso rispetto alle donne che non hanno. L'acido linoleico coniugato complesso si trova nel latte] è il richiamo nascosta perdita di peso.

Uova

Nella metà degli anni 1980, le uova sono stati banditi dal tavolo della colazione americana a causa del loro alto contenuto di colesterolo e l'assunzione che alzano il colesterolo del corpo. Ora, alcune ricerche hanno dimostrato che questa ipotesi era falsa, e dietisti sono incoraggiati a consumare uova con le loro colazioni, ancora una volta. La proteina nelle uova diminuisce la fame e aumenta il senso di sazietà. Le uova contengono anche tutti gli otto aminoacidi essenziali.

Burro di arachidi

Gli studi hanno dimostrato che i grassi monoinsaturi, come quelli trovati in burro di arachidi, l'aiuto nella perdita di peso. Inoltre, i grassi monoinsaturi sono cuore sano e può abbassare i livelli di LDL ( "cattivo") colesterolo. Cercare marche di burro di arachidi che non contengono grassi trans malsano.

Cioccolato

Cioccolato può effettivamente essere un bene per voi, a patto che stare lontano dal zuccherino, tipo sovra-trattati. cioccolato puro, o cacao, contiene antiossidanti e sostanze chimiche che aumentano i livelli di serotonina nel vostro corpo. Queste sostanze chimiche sentirsi bene migliorare il vostro umore e sopprimere l'appetito. Anche può aumentare i livelli di energia e contribuire a dare quella spinta pomeriggio tanto necessaria per ottenere attraverso il resto della giornata.