Quali sono i benefici di Front solleva con manubri?

Quali sono i benefici di Front solleva con manubri?


I manubri sono ampiamente disponibili, relativamente facile da usare e consentono di eseguire una serie di esercizi. Ma a meno che non si capisce i vantaggi di ogni esercizio, si possono avere problemi a raggiungere i vostri obiettivi di allenamento. Quindi, prima di incorporare un esercizio in - o rimuovere un'attività dal - la vostra routine, essere sicuri di sapere che cosa offre di esercizio. davanti manubri solleva fornire benefici per una varietà di scopi, così si potrebbe desiderare di dare un'occhiata più da vicino.

Bilanciamento muscolare

Le braccia si muovono indipendentemente l'uno dall'altro quando si esegue davanti manubri solleva, con ogni braccio di sollevamento di un peso individuale. Questo tipo di esercizio fisico aiuta ad eliminare gli squilibri muscolari, che possono verificarsi se si favoriscono i muscoli di un lato del corpo rispetto all'altro. Quando si tenta di utilizzare il lato non favorita in competizione, per esempio, si può sopravvalutare la sua forza e subire un infortunio. Forzando ogni braccio di fare la stessa quantità di lavoro, l'aumento anteriore manubrio può aiutare a evitare quello sfortunato risultato.

Forza spalla

davanti manubri solleva indirizzare i tuoi deltoidi, o muscoli della spalla. Questi muscoli sono responsabili per diversi movimenti della spalla che colpiscono le braccia, tra cui flessione della spalla, che consente di eseguire il movimento verso l'alto del rilancio anteriore. Inoltre, i vostri deltoidi aiutano a ruotare le braccia l'articolazione della spalla e assistere in abduzione, o il movimento delle braccia di distanza dal centro del tuo corpo.

muscoli della schiena

I muscoli della schiena sono tra i più grandi nel vostro corpo, e aiutano a mantenere una postura corretta. Inoltre, molti muscoli della schiena sono coinvolti nei movimenti del braccio. L'aumento anteriore manubrio contribuisce a rafforzare due grandi muscoli della schiena: il vostro trapezio e elevatore della scapola. Questi muscoli aiutano alzare ed abbassare le braccia, in modo da rafforzare può beneficiare di una varietà di attività sportive, da Lacrosse al basket.

muscoli pettorali

L'aumento anteriore manubrio permette di allenarsi i muscoli del petto senza mettere se stessi in una posizione pericolosa. Esercizi come la panca richiedono di sollevare grandi pesi il corpo, che può essere pericolosa. Se non si dispone di uno spotter disponibili, è possibile eseguire un esercizio, come la parte anteriore manubrio sollevare invece, come questo ascensore funziona il pettorale - il più grande muscolo nel petto - senza di te mettere in una posizione pericolosa.