Come aumentare la massa muscolare di peso per il Calcio

Come aumentare la massa muscolare di peso per il Calcio


Il calcio è rapidamente sostituito da baseball come lo sport pregiato America e forma di intrattenimento, sorteggio di attenzione da atleti che vogliono diventare professionisti. Anche se la dimensione non è sempre un requisito per giocare a calcio, aumentare di peso muscolare aiutare un giocatore di ottenere un vantaggio sugli altri. L'aumento di peso nel calcio non è un compito facile, tuttavia; prende il coinvolgimento di specifici abitudini di lavoro per ottenere il risultato desiderato.

istruzione

Dieta ed esercizio fisico sono essenziali per buona salute, guadagno muscolare misurata

1 Rinforzare la vostra dieta. Una delle prime cose che si possono fare per aumentare di peso muscolare per il calcio è quello di cambiare il modo in cui si sta mangiando. I muscoli richiedono proteine ​​al fine di riparare e costruire se stessi più forte, in modo da garantire che si dispone di una porzione di proteine ​​ad ogni pasto è essenziale. Uova, pollo e persino le noci sono tutte ottime fonti di proteine ​​sane che aiuteranno a stimolare l'aumento di peso muscolare.

2 Colpire la palestra con uno scopo. Dal momento che il focus è su un aumento di peso muscolare, non si vuole incorporare un sacco di esercizio aerobico quando si va per un allenamento. Invece di esercizio aerobico, concentrarsi sulla formazione di peso grave che mescola pesante e intermedio per stimolare i muscoli. Per stimolare i muscoli senza di loro, si alternano superlavoro tra i giorni di sollevamento pesanti e leggeri, fare più ripetizioni nelle giornate più leggere.

3 Passo sulla scala. Monitorare guadagnare il vostro peso ogni giorno da pesarsi spesso al fine di marcare i vostri progressi. Cercate di mantenere il vostro aumento di peso in tre sterline alla settimana come questo vi darà il vostro tempo pelle di recuperare il ritardo con il guadagno senza lasciare smagliature se si perde peso in seguito. aumento di peso lento sarà anche dare il vostro corpo il tempo di abituarsi al peso extra e generare le cellule del sangue aggiuntivi necessari per alimentare il vostro nuovo muscolo.

4 Aumento di peso in modo uniforme. Il calcio è uno sport di contatto pieno, che richiede ai giocatori di essere in buona salute. Dal momento che il calcio richiede l'intero corpo per essere in buona salute, si può prendere in considerazione l'aumento di peso muscolare in modo uniforme per migliore risposta. Elaborare tutto il corpo in modo uniforme in modo che il guadagno muscolare non sarà in una posizione specifica. esercizi di sollevamento pesi, come dead-ascensori, slancio, e altri esercizi composti sono buone e la diffusione della ricchezza in tutto il corpo.

5 Integrare la dieta quando necessario. Mantenendo con le linee guida il vostro specifico del campionato di calcio sui prodotti approvati, si dovrebbe considerare completa la vostra dieta con una proteina arricchito integratori vitaminici. Designer e pesare proteine ​​sono disponibili presso negozi di salute così come multivitaminici che sono essenziali quando si è costantemente in movimento. Multivitaminici possono assicurarsi di ricevere tutti i nutrienti necessari nella vostra dieta in quanto sarà necessario più del solito a causa del proprio stato attivo.

6 Riposare i muscoli e il corpo. Il riposo è un altro strumento importante per ottenere muscolare. La maggior parte del recupero del Bodie accade durante il sonno, quindi è importante per ottenere abbastanza per essere utile. Quando si sta cercando di guadagnare peso muscolare per il calcio ottenere tra 6 a 9 ore di riposo e il sonno è fondamentale.

Consigli e avvertenze

  • Chiedi al tuo allenatore per aree specifiche si può migliorare e centrare il allenamenti di sollevamento pesi su quei suggerimenti quando guadagnando peso muscolare.
  • Se non si riesce a mangiare almeno cinque volte al giorno, tutti i vostri sforzi potrebbero essere controproducenti come il corpo sarà probabilmente conservare il cibo che si mangia come grasso invece di alimentazione e di guarigione il muscolo. Assicurarsi che si mangia almeno cinque piccoli pasti, a tutto tondo, che comprendono proteine ​​per i migliori risultati.