Sindrome X & Diet

US National Library of Medicine afferma che la sindrome X o sindrome metabolica, è un gruppo di malattie che aumentano il rischio di una persona di sviluppare malattie cardiache e il diabete. Lista della biblioteca di disturbi comprende l'alta pressione sanguigna, glicemia alta, alti livelli di trigliceridi e di colesterolo nel sangue, ed eccessivo grasso della pancia. Poiché queste condizioni lavorano insieme per limitare l'efficiente colpo di sangue, una persona affetta da sindrome di X up le loro probabilità di avere un attacco di cuore. L'American Heart Association afferma che circa 50 milioni di americani soffrono di questa condizione di pericolo di vita. Tuttavia, la sindrome X e aumenta la dieta complessiva di una persona, così come diminuisce il suo rischio di sviluppare questa condizione.

Drink Fruttosio-zuccherato

Le persone la cui dieta comprende bibite dolcificate con fruttosio aumentato i loro rischi di sviluppare la sindrome X. La US National Library of Medicine siti uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Investigation, che ha trovato il fruttosio è diminuita la capacità del corpo di utilizzare l'insulina e metabolizzare il grasso, aumentando i rischi di attacco cardiaco . Lo studio ha anche dimostrato che le persone che hanno consumato queste bevande avevano più grasso della pancia. Per diminuire i rischi di sviluppare la sindrome X, la gente dovrebbe aggiungere le bevande senza fruttosio alle loro diete.

La carne

Un rapporto pubblicato dal National Institutes of Health ha trovato un legame tra la sindrome X e una dieta contenente carne, salumi particolarmente elaborati. La relazione ha rilevato che le persone che hanno mangiato hot dog, hamburger e altre carni trasformate aumentato il loro rischio di sviluppare condizioni associate con la sindrome X. I rischi sono diventati più quando il cibo era fritto.

alcol

Tra cui l'alcol in una dieta aumenta il rischio di una persona di sviluppare la sindrome X perché le bevande alcoliche aumentare la pressione sanguigna e trigliceridi, così come l'aumento di peso. Così, gli uomini dovrebbero limitare il loro consumo di alcol a due bicchieri al giorno e le donne dovrebbero bere solo una bevanda alcolica al giorno.

Cereali, frutta e verdura

Lo studio riportato dal National Institutes of Health, non riusciva a trovare i collegamenti sia positive né negative tra la sindrome X e le diete ricche di cereali integrali, noci, frutta o verdura. Tuttavia, hanno fatto trovare una correlazione positiva con prodotti lattiero-caseari, affermando che le persone che hanno consumato più prodotti lattiero-caseari sono diminuite le loro probabilità di sviluppare la sindrome X.

Dieta sana

Anche se i ricercatori stanno ancora studiando i collegamenti tra la sindrome X e la dieta, molte organizzazioni sanitarie concordano sul fatto che una dieta sana combatte molte delle malattie che aumenta il rischio di una persona di sviluppare la sindrome X, tra cui la perdita di peso. Il cuore Ling e il Sangue Istituto Nazionale afferma che le persone a rischio per la sindrome X dovrebbe mangiare una dieta equilibrata che è a basso contenuto di grassi saturi, con non più del 25 al 30 per cento delle loro calorie quotidiane provenienti dai grassi buoni. La gente dovrebbe anche fare in modo che consumano meno di 200 mg di colesterolo al giorno. Invece di mangiare carboidrati raffinati, mangiare cibi ricchi di fibre come cereali integrali, legumi e frutta come mele e prugne. dell'apporto di sodio deve essere limitata a meno di 2.000 mg al giorno.