Come evitare indotta da esercizio rabdomiolisi

La rabdomiolisi è una malattia rara che coinvolge scheletrico disgregazione muscolare, in cui le proteine ​​muscolari chiamato mioglobina entrare nel flusso sanguigno. Questo disturbo è associato con l'assunzione di alcuni farmaci da prescrizione, come le statine, e con ferite da schiacciamento. Anche può verificarsi dopo l'esercizio fisico prolungato o estrema fatica, ed è stato collegato alla maratona e addestramento militare. Prevenire rabdomiolisi è fondamentale perché i casi gravi portare a danni renali e può essere pericolosa per la vita. Prendendo alcune precauzioni durante l'esercizio fisico aiuta ad evitare questo disturbo.

istruzione

1 Evitare di essere un guerriero del fine settimana che va a esercitare estremi una o due volte alla settimana. Vivere una vita sedentaria la maggior parte del tempo e poi andare in mare durante il fine settimana può facilmente portare a lesioni, e aumenta anche il rischio di rabdomiolisi.

2 Aumentare il livello di allenamento gradualmente nel corso di un lungo periodo di tempo piuttosto che drammaticamente nel corso di un breve periodo di tempo. L'Università del Michigan Health System raccomanda di aumentare i livelli di allenamento, ad esempio miglia si esegue, non più del 10 per cento ogni settimana.

3 Evitare di diventare surriscaldato durante l'esercizio fisico, in quanto questo aumenta il rischio di rabdomiolisi. Se si sta sudando copiosamente, si può rischiare un colpo di calore. Non eseguire un intenso esercizio fisico durante la stagione calda, e evitare di indossare pesanti attrezzature sportive durante questo tipo di tempo.

4 Bere molti liquidi prima, durante e dopo l'esercizio per rimanere idratati e prevenire danni muscolari. Se una qualsiasi mioglobina è stato rilasciato, rimanendo ben idratata per 48 ore dopo l'esercizio si diluire l'urina e permettono ai reni per lavare la mioglobina via.

5 Mantenere il corretto equilibrio elettrolitico con Gatorade, V-8 o un altro sport drink che contiene sodio e glucosio. Ciò è particolarmente importante durante la stagione calda, o durante l'esercizio fisico prolungato, anche in tempo fresco, perché gli elettroliti sono persi attraverso la sudorazione. Bere molta acqua non sostituisce elettroliti. Durante l'esercizio fisico intenso, di bere grandi quantità di acqua senza sostituire gli elettroliti può causare gravi effetti sulla salute.

6 Ridurre al minimo la possibilità di lesioni traumatiche durante l'allenamento o attività sportive il più possibile, perché il trauma può causare rabdomiolisi.