Come perdere peso velocemente senza alcun farmaco

Come perdere peso velocemente senza alcun farmaco


Se si vuole perdere peso, quindi il modo migliore è attraverso una combinazione di consumo ragionevole ed esercizio fisico. Tuttavia, ci sono modi per aumentare il metabolismo, e questo può aiutare a perdere peso troppo. Il metabolismo è responsabile per bruciare le calorie che il corpo usa come combustibile. Questo combustibile viene convertita in energia e qualsiasi calorie in eccesso vengono memorizzati come grasso. Mangia giusto, esercizio e aumentare il metabolismo, per iniziare a perdere peso.

istruzione

1 mangiare una piccola colazione, e mirare per sei piccoli pasti al giorno. Mangiare regolarmente contribuirà a mantenere il vostro metabolismo bruciare calorie durante la giornata. Dividere i pasti in sei piccole porzioni, e fare in modo che consistono principalmente di frutta e verdura. Alcuni alimenti consumano più calorie per digerire che tengono nel contenuto calorico. Sedano, cetriolo, carote, cavoli, cipolle, mele, fragole e le arance sono alcuni esempi di alimenti che contengono calorie negative.

2 Prendere regolare esercizio fisico. È necessario aumentare la frequenza cardiaca di sopra del suo range di normalità. Parlare con qualcuno in palestra locale, se hai bisogno di aiuto calcolare la propria Target Zone. Si suggerisce che si esercita un minimo di tre volte alla settimana, per almeno mezz'ora. Ma, per bruciare realmente alcuni grassi, si avrebbe bisogno di raddoppiare tale importo. allenamento cardiovascolare, come il jogging e nuoto sono buoni per bruciare calorie.

3 Tagliare i carboidrati e mangiare più proteine. Il corpo richiede tempi di elaborazione carboidrati complessi. Questi si suddividono in zuccheri, e quando non è utilizzato come combustibile, viene convertito in grasso. D'altro canto, il corpo può convertire proteine ​​in muscolo, se mangiato con moderazione - e associato al regime di esercizio corretta.

4 Bere acqua e tagliare le bevande zuccherate. L'acqua si mantiene idratata e ti dà una sensazione di pienezza temporaryl. Può aiutare a mangiare meno durante i pasti, mentre lo zucchero e il sale stimolare l'appetito, lasciando l'acquolina in bocca.

5 Sostituire la vostra tazza di tè o caffè per il tè verde. Si ritiene che può aiutare il corpo a bruciare calorie in eccesso al giorno, stimolando il metabolismo.

6 Ascoltate il vostro stomaco. Mangiare lentamente, e quando si inizia a sentire pieno, stop. Il cervello invia automaticamente un segnale al vostro stomaco, dopo aver consumato la giusta quantità di cibo.

7 Essere realistici. Un obiettivo perdita di peso sano è di due sterline a settimana; superiore a questo, significa che si sta probabilmente perdendo acqua e la masterizzazione di tessuto muscolare invece di grasso. E 'un fatto che diete non sono buoni per la vostra salute. Cambiare il vostro stile di vita per uno sano, per raggiungere i tuoi obiettivi per la perdita di peso a lungo termine.