Modi naturali per rimanere svegli durante il giorno

Modi naturali per rimanere svegli durante il giorno


Molte persone lottano con mezzogiorno sonnolenza, specialmente quelli che lavorano in ambienti d'ufficio monotone. Se avete problemi a rimanere svegli durante il giorno, non si deve prendere uno stimolante o bere un sacco di caffè. Ci sono diversi modi naturali per promuovere l'attenzione e l'energia, rendendo la giornata più facile da gestire. Utilizzando tecniche specifiche si sarà in grado di rimanere sveglio e focalizzata sulla scuola, il lavoro e le vostre responsabilità quotidiane generali.

Integratori naturali

Ci sono molti rimedi omeopatici naturali che possono aiutare a rimanere abbastanza eccitato per rimanere svegli durante la giornata. Uno dei migliori energizzanti sono vitamine del gruppo B - B-1, B-2, B-5, B-6 e B-12 - perché tutti sintetizzare energia nel corpo. Si rischia di ottenere alcuni livelli di vitamine del gruppo B nella vostra dieta, ma per essere sicuri che siete in cima al vostro gioco, spruzzare due 500 schizza mcg in bocca o prendere due compresse da 500 mcg di B-12 a destra prima che inizi la giornata .

cambiamenti di dieta

Evitare di mangiare una colazione abbondante per iniziare la giornata. Il vostro sistema digestivo dovrà fare gli straordinari per elaborare tutto quello che hai mangiato e per mezzogiorno vi sentirete uno scarico di energia e diventare sonno. Invece, mangiare piccoli pasti durante la giornata. Integrare frutta e snack proteici ricco come il burro di arachidi nei vostri pasti. Bere molta acqua per mantenere il corpo idratato e vigile, ed evitare cibi fritti.

esercizio rapida

esercizio fisico leggero è ideale per energizzare il corpo e ti aiuta a rimanere sveglio. Se siete al lavoro, prendere una breve pausa e andare in giro la vostra stazione o intorno alla vostra terra. A 10 minuti a piedi al di fuori è l'ideale per aiutare a ritrovare la vostra attenzione. Se possibile, fare un paio di push up, jumping jacks o trascorrere cinque minuti facendo si estende yoga.

Esercizi di respirazione

Se si nota che si sta sbadigliando, riconoscere che il vostro corpo vi sta segnalando che i polmoni sono bassi di ossigeno e questo processo aumenta i livelli di monossido di carbonio nel sistema, rendendo sonnolenza. Per evitare questo problema, fare respiri profondi attraverso il naso, espirare attraverso la bocca. Essere consapevoli dei vostri dintorni. Se possibile, andare fuori e respirare aria fresca. Questo vi aiuterà a combattere la sonnolenza rapidamente e ti fanno più allarme.