Come creare un Zumba danza

Come creare un Zumba danza


Con movimenti veloce, battiti ritmici in background e un senso di divertimento attraverso il movimento, Zumba è diventato un modo popolare per mettersi in forma. Zumba danza, creato nel 1990 dal coreografo Alberto "Beto" Perez, ha portato un nuovo stile di danza di esercitare. Come tutte le attività aerobiche, Zumba ottiene frequenze cardiache come i partecipanti si impegnano in costante movimento. Creare il proprio ballo Zumba significa conoscere le basi dei movimenti e ottimizzare il proprio ballo per soddisfare il vostro stile personale.

istruzione

1 Frequentare un paio di corsi Zumba. Assicurati di partecipare a lezioni di Zumba detenuti da vari istruttori in diverse località. Ogni istruttore compie movimenti leggermente diversa, anche se i movimenti di base sono gli stessi. Scrivere note dopo le lezioni per ricordare di mosse che avete fatto e non mi è piaciuto. Specificare qualsiasi movimenti o porzioni di danza che sentiva a disagio o troppo impegnativo.

2 Videotape una classe Zumba o guardare un video su Zumba. Prendere appunti riguardanti mosse usate durante le routine. Evidenziare le note per illustrare che si muove si preferisce.

3 Prendere un corso di Zumba-specifici, come quelli offerti da The American Council on Exercise. Le classi sono offerti in luoghi in tutto il paese, tra cui Università di comunità e centri fitness. Imparare le diverse tecniche associate con Zumba, e scoprire gli stili le coreografie sono basati su, tra cui il Tango, Flamenco e Samba.

4 Scrivere le parti per la tua danza Zumba. Aggiungere note circa la lunghezza di tempo speso per ogni sezione del ballo. Ad esempio, la lista "Fase 1" come il riscaldamento, che coinvolge cinque a dieci minuti di stretching e movimenti fluidi. Lista "Fase 2", come Zumba passi di danza tratte da Samba ispirazione e si noti che questo modulo sarà fatto per 10 minuti.

5 Aggiungere porzioni più lenti durante la routine di dare ai partecipanti la possibilità di riprendere fiato prima di passare alla successiva porzione veloce. Continuare ad aggiungere pezzi alla danza e aggiungere tutti i tempi stima up. La lunghezza totale della danza Zumba dovrebbe essere tra 45 e 60 minuti.

6 Scegliere la musica per la danza. Dal momento che Zumba è radicata nella cultura latina, usare la musica con ritmi latini e selezionare la musica uptempo e veloce per mantenere la danza si muove lungo. Scegli la musica che ha un ritmo più lento da utilizzare durante le porzioni più lenti della routine. Unire la musica per creare un programma a lungo che dura per tutta la routine.

7 Pratica il tuo ballo di fronte a uno specchio da soli prima. Dopo aver ottenuto le mosse verso il basso e sono confortevoli con come i flussi di routine, videotape te eseguire la routine. Rivedere il nastro per verificare la presenza di pause imbarazzanti o sezioni della danza che non scorrono senza problemi insieme. Tweak la danza, se necessario.

8 Mostra la routine ad altre persone e li hanno seguire per vedere se la danza Zumba può essere insegnato facilmente. Continuare a cambiare parti della danza come trovare altri movimenti e le posizioni che scorrono naturalmente con l'esercizio generale.

Consigli e avvertenze

  • Non usare di routine di un altro istruttore del tutto come il tuo. Prendere elementi provenienti da altri come ispirazione per creare il proprio ballo.
  • Evitare di superlavoro il corpo se non si è in buona forma.
  • Sapere quando il tuo corpo ha avuto abbastanza e sedersi, riposare e bere acqua se si sente eccessivamente esercitata.