A proposito di crampi addominali con l'esercizio

Quasi tutti coloro che hanno esercitato ha sperimentato il dolore addominale indesiderato e inspiegabile ad un certo punto. Anche se relativamente innocuo in un certo senso a lungo termine, il disagio transitorio sofferto di solito è sufficiente per convincere l'individuo a fare tutto ciò che è necessario per evitare incidenti di ripetizione. Si noti che se sei stato così afflitto, ci sono alcuni semplici passi che si può fare per ridurre il rischio di sofferenza attraverso un episodio di ripetizione di questa condizione comune.

Crampi e in generale esercita

Secondo un caso riportato pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, crampi addominali più spesso colpisce gli atleti coinvolti in attività di resistenza come la maratona corsa, ciclismo, nuoto o la distanza. Secondo l'Istituto stretching, circa il 70 per cento di chi fa jogging regolarmente soffrono dolori addominali indotta da esercizio fisico.

Il punto Side

Il termine ufficiale per un punto lato è "transitoria dolore addominale esercizio legati" (ETAP). I sintomi del punto lato includono frequente dolore lancinante localizzato sotto la gabbia toracica, il più delle volte riportato sul lato destro del corpo. Il punto laterale è causato da uno spasmo muscolare che colpisce il diaframma.

Riscaldamenti

Si noti che non vi è nulla di intrinsecamente pericoloso circa un punto laterale (a parte il disagio). In sostanza, non è nulla più di un leggero affaticamento muscolare. Mentre non vi è alcuna "cura" ufficiale per un punto lato, si può comunque ridurre il rischio di avere uno per correttamente riscaldamento prima di formazione e concentrandosi su rilassato e anche la respirazione mentre si è nel bel mezzo del vostro esercizio.

Abitudini alimentari

Scorretta alimentazione prima di formazione può anche aumentare la probabilità di soffrire di un punto laterale. Evitare di mangiare cibi pesanti prima di impegnarsi in attività di resistenza; invece, privilegiare i carboidrati rapidamente digerito al posto dei grassi più lenta digestione e proteine. Infatti, se sai di avere una grande sessione di allenamento all'orizzonte, si potrebbe desiderare di cominciare a limitare l'assunzione di cibi pesanti circa un giorno prima dell'evento.

Idratazione

livelli di idratazione non appropriate possono anche aumentare il rischio di soffrire di dolori addominali, mentre la formazione. Durante l'esercizio fisico, si vuole colpire un appropriato equilibrio avendo liquidi sufficienti nel vostro sistema e non sovraccaricare te stesso al punto in cui si ha uno stomaco "sloshy". Mentre gli individui variano, una buona raccomandazione generale è quella di sorseggiare un po 'di acqua ogni 10 a 15 minuti, mentre la formazione.