Il modo più semplice per ottenere un ventre piatto

Uno stomaco sottile o appartamento è desiderato da molti. Ma a causa di diversi fattori, sbarazzarsi di peso addominale e il mantenimento di un ventre piatto si rivela difficile. Tuttavia, ci sono modi per raggiungere uno stomaco più piccolo. Come la maggior parte dei programmi di fitness, la coerenza e la determinazione è la chiave per perdere peso - e mantenerlo fuori. Bastone con una routine e prima di sapere che, avrete uno stomaco più sottile e un corpo migliore.

Muoversi e di esercitazione

Poiché il grasso della pancia svolge un ruolo importante nel peso allo stomaco, perdita di peso è un modo superiore per ottenere un ventre piatto. Lasciando cadere chili in addome richiede l'attività fisica. Questo può includere la partecipazione a sport, andare in palestra, fare jogging o camminare nel tuo quartiere o di impegnarsi in esercizi di base (pilates e scricchiolii). Non solo si perde il grasso della pancia e ottenere un addome più sottile. Ma si cadere il peso in altre zone del corpo, come le braccia e le cosce. Cosa c'è di più, l'attività regolare può alleviare la depressione e prevenire una serie di malattie (diabete, ipertensione e malattie cardiache). Obiettivo per almeno 30 a 60 minuti di attività tre volte alla settimana.

Modificare le abitudini alimentari

L'esercizio fisico è inutile a meno che non si altera le abitudini alimentari e di rimuovere alcuni alimenti dalla dieta. È possibile mantenere un peso sano consumando tra 1.700 e 2.000 calorie al giorno. Maggiore è apporto calorico in eccesso di peso. E spesso, chili in più si depositano nella parte centrale la creazione di un addome più grande. Abbassare l'apporto calorico e mangiare circa 500 calorie in meno al giorno. Se l'esercizio e bruciare almeno 250 calorie al giorno, ridurre le calorie di 250 al giorno. A sua volta, si consumano 3.500 calorie in meno di una settimana e perdere circa un chilo. Ottenere un ventre coinvolge anche limitare l'assunzione di cibi grassi e zuccheri raffinati. Mangiare una dieta povera di grassi, e scegliere basso contenuto di zucchero e snack a basso contenuto calorico.

Sbarazzarsi di ritenzione di liquidi

cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico e di alcuni farmaci aumentano la ritenzione di liquidi. Mantenendo una grande quantità di liquidi può portare ad uno stomaco grande. Ma per fortuna, sbarazzarsi di peso dell'acqua è così semplice come bere più liquidi e rimanere attivo. Diuretici, acqua e caffeina favoriscono l'espulsione dell'acqua in eccesso nel corpo. Parlate con il vostro medico di un diuretico, o bere otto bicchieri di acqua al giorno. Abbassare il dosaggio del farmaco può anche ridurre il peso dell'acqua. E rimanendo fisicamente attivi favorisce la sudorazione e il rilascio dei liquidi in eccesso.