Quali sono i trattamenti per un infortunio al ginocchio da Running?

Quali sono i trattamenti per un infortunio al ginocchio da Running?


La corsa è un modo efficace per bruciare calorie e grassi e tonificare i muscoli delle gambe. Purtroppo, spesso mette in esecuzione aggiunto pressione sulle articolazioni del ginocchio, e nel corso del tempo, i corridori possono sviluppare ossea cronica e problemi articolari in ginocchio. lesioni al ginocchio possono influenzare il livello di attività fisica e causare altri problemi come ad esempio l'impossibilità di salire rapidamente da una posizione seduta o difficoltà a salire le scale. Fortunatamente, ci sono modi per corridore per il trattamento di lesioni al ginocchio.

Appoggiare la Injury

La guarigione da un infortunio al ginocchio spesso richiede riposo. Questo dà il ginocchio la possibilità di recuperare e recuperare le forze. D'altra parte, continuando a correre o partecipare ad altri esercizi che coinvolgono l'uso delle ginocchia può complicare lesioni e creare problemi articolari e ossei a lungo termine. Resto al primo segno di lesioni e messo a correre fino a quando il dolore scompare. Quando il dolore non è troppo grave, modificando l'allenamento e sostituendo le passeggiate di luce può aiutare a mantenere una routine di fitness.

terapia del ghiaccio

terapia del freddo o il ghiaccio è un modo efficace per ridurre l'infiammazione e gonfiore associato a lesioni del ginocchio. I corridori messo un sacco di stress in ginocchio, e con un impacco di ghiaccio per le lesioni intorpidisce il dolore e riduce accumulo di liquidi. Libro di Home rimedi Il medico consiglia di posizionare il ghiaccio sulle ginocchia per un massimo di 20 minuti. Utili piatti freddi includono un impacco di ghiaccio, un pacchetto di verdure surgelate o cubetti di ghiaccio messi in un sacchetto di plastica. Avvolgendo l'oggetto freddo in un panno asciutto fornisce il massimo comfort.

farmaci antidolorifici

sono a disposizione per aiutare i corridori affrontare il dolore al ginocchio diverse opzioni di farmaci. Over-the-counter rimedi includono antidolorifici come il paracetamolo, ibuprofene e aspirina. Cosa c'è di più, i medici possono prescrivere antidolorifici più forti come prescrizione ibuprofene o raccomandare steroidi quando il dolore al ginocchio grave non risponde ai farmaci OTC.

In combinazione con i farmaci, integratori naturali come gli oli glucosamina e omega-3 di pesce può contribuire a dolore al ginocchio e l'infiammazione se assunto regolarmente. Glucosamina aiuta rafforzare le ossa e cartilagini, mentre omega-3 è un antinfiammatorio naturale.

Elevazione e supporto

Ginocchio gonfiore è comune dopo un infortunio. Mentre l'ICE fornisce un certo rilievo, mantenendo il ginocchio elevato sopra il cuore riduce anche il gonfiore. Sdraiato sul divano o letto, posizionare un paio di cuscini sotto il ginocchio infortunato. Utilizzando un metodo di compressione come avvolgendo una benda ghiaccio intorno al ginocchio infortunato aiuta anche a ridurre l'accumulo di liquido o gonfiore.