Come fare Torso allunga

Come fare Torso allunga


Ogni mattina quando si alza dal letto, è una grande idea di allungare prima di iniziare la giornata. Dal momento che sei stato immobile quasi tutta la notte, che si estende scioglie i muscoli e migliora la circolazione. Uno dei tipi di tratti si può fare è tratti torso.

istruzione

Come fare Torso Stetches

1 Come fare Torso allunga


Alza le braccia sopra la testa e magra il busto da un lato. Raggiungere le braccia e le mani in alto e di lato, per quanto si può andare. Passare i lati e ripetere. Fate questo due o tre volte.

2 Come fare Torso allunga


Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Ruotare la parte superiore del corpo per affrontare un lato, per quanto si può andare. Mantenete la posizione per cinque secondi. Passare i lati e ripetere. Fare due o tre volte.

3 Come fare Torso allunga


Simile al punto 2, provare la torsione tenendo un peso leggero in ogni mano, con i gomiti lungo i fianchi e gli avambracci detenuti verso l'esterno (come ti stai preparando a fare un ricciolo bicipite). Twist di lato e ruotare indietro verso l'altro lato. Ripetete tre volte.

4 Come fare Torso allunga


Sedersi su una sedia, con i piedi appoggiati sul pavimento. Ruotare il corpo da un lato e afferrare la parte posteriore della sedia con una mano. Mantenete la posizione per 15 secondi. Prova il lato opposto. Fare ogni lato tre volte.