Pallacanestro Trapani e allenamenti

Pallacanestro Trapani e allenamenti


Il basket è un gioco che richiede abilità e prestanza fisica. I giocatori devono avere la resistenza, la velocità e la forza, così come la capacità di dribblare, passare, difendere e muoversi senza palla. Tre esercitazioni comuni sono chiamati diapositive difensive, suicidi e di squadra vs. giochi di squadra, senza dribbling. Dal momento che la pallacanestro è uno sport di molte competenze, le esercitazioni devono variano e indirizzare molteplici aspetti del gioco.

suicidi

Suicidi sono progettati per formare un giocatore di basket in diverse aree. In primo luogo, si allenano la capacità di fermare rapidamente e cambiare direzione. In secondo luogo, costruiscono esplosività e accelerazione. Infine, costruiscono resistenza alla velocità di avere il giocatore eseguire sprint di varie lunghezze. Iniziare su un campo da basket in una linea di base. Sprint alla linea di fallo più vicino, toccarlo e Sprint indietro. sprint rapidamente a metà campo, toccarlo e Sprint indietro. Anche in questo caso, sprint dalla linea di base alla linea di fallo opposto e toccare prima di sprint indietro. Infine, sprint da una linea di base verso il basso per l'altro, toccarlo e sprint per tutto il tragitto.

Z-Drill

Questo esercizio funziona sulla capacità difensive di un giocatore a scivolare in una vera e propria posizione difensiva e di spostare in uno sprint. Eseguire questo esercizio su un campo e inserire un cono nella parte superiore di ogni arco a tre punti e dove la linea di metà campo tocca la linea laterale su entrambi i lati. Cominciando in un angolo, scendere in una buona posizione difensiva e far scorrere il primo cono nella parte superiore della arco a tre punti. Ora perno e slitta al cono a metà campo. Perno di nuovo e scorrevole al cono successivo alla sommità dell'arco. Pivot per l'ultima volta e far scorrere verso l'angolo. Una volta che il giocatore raggiunge l'angolo, si sprint verso l'angolo opposto e ripete di nuovo lungo il lato opposto del campo. Come un cambio di passo, i giocatori possono alternare sprint e scorrevole.

Nessun Trapani Dribbling team

trapani squadra in cui dribbling non è consentito giocatori benefici insegnando loro per passare la palla sotto pressione, movimento senza palla, le schermate di impostazione e la spaziatura. Questi sono tutti fondamentali per migliorare l'efficacia offensiva di una squadra. Questo esercizio può essere eseguita in diverse varianti: 3-on-3, 4-on-4 o 5-on-5. Inizia con 3-on-3. Il minor numero di giocatori consentirà di più spazio. Una volta che tutti i giocatori stanno mostrando una maggiore movimento, mossa a 4-on-4, poi 5-on-5.