Come fare un Wrap mano per pull up

Come fare un Wrap mano per pull up


Se fate gli allenamenti che coinvolgono alte ripetizioni di pull up, si può avere familiarità con la dolorosa, sanguinante, palmo strappata. Avere una ferita sulle mani del genere può mettere fuori di allenamenti per lunghi periodi. Ci sono alcuni modi diversi si può proteggere le mani per aiutare a prevenire strappi, tra cui nastro atletico o involucri ginnastica. Ma il nastro atletico può essere costoso e ginnastica avvolge può costare fino a 40 dollari. Trovare una via di mezzo come essere in grado di fare le tue mano avvolge può aiutare a risparmiare un sacco di soldi.

istruzione

1 Prendete il foglio di schiuma e mettere una mano piatta sulla schiuma e fare un segno con una penna su un pollice in cui la punta delle dita finiscono e un altro marchio appena sotto il polso.

2 Tagliare il foglio di schiuma in verticale in una striscia che è di uno a due pollici a seconda della dimensione della mano. Utilizzare un righello per tracciare dove sarà il taglio per aiutare a mantenere una linea retta.

3 Prendere la striscia su una estremità e tagliate direttamente verso il basso al centro fino a raggiungere circa a metà della striscia.

4 Prendere la striscia di schiuma e posizionare le estremità divise tra due dita tranne il pollice, sul lato dove i palmi delle mani sono rivolti verso l'alto. Assicurarsi che il punto centrale in cui si taglia è la parte tra le dita.

5 Tirare le due estremità della schiuma sulla schiena e dietro la mano.

6 Tagliare una striscia di nastro atletico abbastanza a lungo per andare in giro il polso e avvolgere il nastro sopra l'estremità della schiuma e attorno al polso.

7 Ripetere i passaggi da uno a sei per l'altra mano.

Consigli e avvertenze

  • Si consiglia di sperimentare con la lunghezza e la larghezza della schiuma si taglia, a seconda della dimensione della mano. Se avete le mani più piccole, potrebbe essere necessario meno di schiuma, e se si hanno le mani più grandi, potrebbe essere necessario più.
  • Mentre la schiuma durerà più a lungo di quanto nastratura le mani, che non durerà per sempre. Potrebbe essere necessario rifare queste cinghie a mano su ogni tre allenamenti che fai che ha alte ripetizioni di pull up in loro. Tuttavia, questo è ancora più conveniente rispetto all'acquisto di rotoli di nastro atletico, e sono più morbido e più delicato sulle mani.
  • È possibile tenerlo pulito e preservare l'involucro mano più a lungo se non strappare il nastro atletico off, ma con delicatezza staccarlo. Se è ancora appiccicosa si può riutilizzare per l'allenamento successivo.
  • Assicurarsi che l'involucro non è troppo stretto - dovrebbe perfetta aderenza come un guanto, ma si dovrebbe comunque essere in grado di piegarsi e di presa le mani comodamente.