Quali sono le fasi della dieta South Beach?

Il South Beach Diet si differenzia da molti altri piani perché non limita la dieta da mangiare. Si limita a rimodella le abitudini alimentari in alimenti più pulite, naturali e mostra ai partecipanti come fare un cambiamento stile di vita.

I principi

La dieta South Beach non si concentra sul taglio di calorie e scelte limitanti, ma invece sottolinea mangiare pulito con scelte come ad esempio i prodotti ricchi di vitamine, carni magre e carboidrati complessi.

Fase 1: eliminare le voglie e Kick-Start perdita di peso

Durante le prime due settimane, l'obiettivo della fase 1 è quello di eliminare tutti gli amidi per contribuire a frenare le voglie di zucchero e accelerare la perdita di peso. Dieters possono mangiare un sacco di carni magre, verdure ricchi di fibre e formaggi a basso contenuto di grassi durante questa fase.

Fase 2: perdere peso Costantemente

La fase 2 è la fase ideale per la dieta che hanno bisogno di gettare solo qualche chilo, o non lotta con il desiderio di massa. Durante questa fase, dieta può consumare il cibo sano che mangiavano nella fase 1, e aggiungere in carboidrati complessi, come pane integrale e pasta, patate dolci e frutta. Durante questa fase, perdita di peso può essere graduale, e dieta rimanervi fino hanno raggiunto un peso ideale.

Fase 3: Mantenere per la Vita

Durante la fase di manutenzione, a dieta si applicano i principi delle prime 2 fasi, e sono autorizzati indulgenze con moderazione. Hanno imparato a fare un cambiamento di stile di vita e in grado di seguire il piano.

Stile di vita

Con South Beach, dieta può mangiare una varietà di cibo, in modo che siano mai privati ​​e non sentire la fame, ma hanno bisogno di praticare un'alimentazione più sana per il piano di essere un successo.