Prevenzione della sublussazione

Prevenzione della sublussazione


La maggior parte dei chiropratici riferiscono ad un disallineamento della colonna vertebrale come sublussazione. Sublussazioni stressare il sistema nervoso del corpo, e quindi causare una varietà di sintomi, tra cui la salute poveri, il dolore e la fatica. Il compito del chiropratico è quello di fissare sublussazioni. Una volta che la colonna vertebrale è stata allineata correttamente, è necessario adottare misure per mantenere in questo modo.

Esercizio

Esercizio rafforza i muscoli del corpo, che aiuta a prevenire la sublussazione. Quando i muscoli del corpo sono tonica e forte, le articolazioni sono più protetti di fronte a incidenti come colpi o cadute. Secondo Palmer Chiropractic College, il miglioramento del tono muscolare da esercizio fisico regolare aiuta il soggiorno colonna vertebrale allineata correttamente. Il tipo di attività non importa, purché non è un'attività ad alto impatto. Scegli qualcosa che ti piace fare e ottenere attiva.

Inoltre, l'esercizio mantiene le articolazioni, comprese le articolazioni della colonna vertebrale, flessibili. Questo significa che sono meno inclini a "bloccarsi", o di diventare rigida, che provoca sublussazione. Infine, l'esercizio fisico aiuta le persone a far fronte con stress emotivi che potrebbero portare a subuluxation da tensione muscolare indotta da stress.

posizione

Cattiva postura, in particolare le posizioni che sono abituale, può essere una delle principali cause di sublussazione. Ad esempio, se si slouch regolarmente nella vostra sedia, sedersi su una gamba o incrociare le gambe o le caviglie quando si è seduti, si sta per tirare gradualmente la colonna vertebrale fuori allineamento. Impara a sedersi dritto e tenere i piedi sul pavimento. Modifica della postura ci vorrà del tempo, come si sono sviluppate le vostre abitudini per molti anni, ma migliorerà il vostro allineamento della colonna vertebrale.

Parlate con il vostro chiropratico sulla tua posizione di sonno. Se si dorme regolarmente a pancia in giù con la testa rivolta o su un fianco con un hip gettato sopra un po 'in modo che le ginocchia sia toccare il materasso, la postura di sonno potrebbe essere gettando la colonna vertebrale fuori allineamento.

Se necessario, acquistare attrezzature che vi aiuterà a migliorare la postura. Un cuscino di sostegno indietro sulla vostra sedia da ufficio e un cuscino corpo a letto per aiutarla a dormire correttamente sono una ottima scelta.

Movimenti ripetitivi

Se si ripete lo stesso movimento più e più volte nel corso della giornata, ad esempio se si sta lavorando su una linea di montaggio o sono costantemente scrivendo, siete più inclini a sublussazione delle varie articolazioni del corpo. Cercate di eliminare movimento ripetitivo, e se questo non è possibile, fare pause regolari per eseguire un movimento diverso con quella parte del corpo. Inoltre, regolare la postura durante l'esecuzione del compito ripetitivo in modo che si mette meno stress sulla schiena.

Vivere naturale

Dr. Vick Strang da Palmer Chiropractic College indica che vivono naturalmente può aiutare il soggiorno colonna vertebrale correttamente allineata. Questo si riferisce a mangiare cibi naturali ed eliminando gli zuccheri trasformati, grassi e il consumo di alcol. L'acqua aiuta anche a prevenire la sublussazione, come adeguatamente idratati aiuta a ridurre i problemi con infiammazione cronica, che può portare a sublussazione vertebrale. vita naturale usa i farmaci solo se strettamente necessario, piuttosto che ricorrere a loro al primo segno di un raffreddore o di dolore. Gestire lo stress, diventando più attivo e prendendo il tempo di godersi la vita sono anche una parte di uno stile di vita naturale.