Come sbarazzarsi di Arm Pit Fat

Come sbarazzarsi di Arm Pit Fat


Nessuno vuole avere braccia flaccide. Braccio jiggle non guardare bene in canottiere e non sembra lusinghiero in vestiti stretti. Chiunque può ottenere braccia magre e tonica. Come liberarsi del grasso del braccio, soprattutto intorno alla buca braccio può essere fatto con l'esercizio fisico. Gli esercizi corretti e le routine di aerobica aiuta a ridurre la ciccia intorno alle braccia e crea una parte superiore del corpo stretto e tonico in poco o nessun tempo a tutti.

istruzione

Jiggle Be Gone

1 Non ho fatto nessuna fatica. attività cardio brucia calorie e si scioglie il grasso da tutto il corpo, compreso il grasso indesiderato ascella. Scegli esercizi cardio che coinvolgono il movimento superiore del corpo - corsa, nuoto o anche ballare. Assicurati di esercitare con intensità. Lavorare in un ritmo lento e moderato non produce gli stessi risultati come lavorare a un livello superiore di prestazioni. Secondo l'American College of Sports Medicine, si consiglia di fare 30 minuti di cardio cinque giorni alla settimana.

2 Focus sul petto. Lo sviluppo di forza nei muscoli del torace vi aiuterà a sbarazzarsi di quel jiggle indesiderati. Push up sono l'esercizio perfetto per stringere e tono. Push up può essere fatto in qualsiasi momento e ovunque, perché nessuna attrezzatura è necessaria. Il Consiglio americano di esercizio spiega che push up dovrebbe essere fatto con tutto il corpo impegnato. Coinvolgere gli addominali, gambe e glutei e abbassare lentamente il corpo verso il basso in una posizione di push up. Sul vostro movimento verso l'alto mantenere la schiena dritta e usare la vostra forza per spingere verso l'alto il peso del corpo. Prova a fare tre serie di 12 push up e aggiungere di più quando questo diventa facile.

3 Allena le spalle. Anche la formazione dei muscoli delle spalle vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso testardo. I muscoli della spalla contengono tre parti - anteriore, mediale e posteriore. Focus sui muscoli della spalla anteriore. Disegnate il vostro stomaco e sollevare l'altezza manubri spalla. Abbassare lentamente le pesi verso il basso per le cosce. Anche provare a fare una stampa in testa di coinvolgere più di parte superiore del corpo. Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle e sollevare i gomiti in linea con le spalle. Premete verso l'alto sopra la testa e tornare alla posizione di folle con le spalle in linea con i gomiti. Utilizzo di manubri leggeri fare tre serie di 12 alzata frontale e presse in testa.