Attività che coinvolgono movimenti circolari

Attività che coinvolgono movimenti circolari


Considerate le attività che coinvolgono movimenti circolari per l'esercizio che si concentra sul vostro core ed è in luce le ossa e le articolazioni. Stretching, yoga circolare, pilates, nuoto e persino hoop hula può aiutare a bruciare calorie, tonificare i muscoli e contribuire a migliorare la vostra salute generale. Questi movimenti circolari possono anche aiutare ad aumentare la flessibilità, alleviare la tensione e ridurre il rischio di lesioni. Mentre le attività come la corsa e il sollevamento pesi hanno molti vantaggi, essi tendono a mettere più pressione sulle ossa e articolazioni, perché non si concentrano sul movimento circolare.

rotazione stretching

Prendere in considerazione facendo si estende rotazione, prima e dopo l'allenamento per ridurre al minimo il rischio di lesioni durante il lavoro fuori. Si estende, come la testa e il collo di laminazione, laminazione a spalla, caviglia di rotolamento, e la spalla e le rotazioni del braccio tutto fuoco sul movimento del corpo con movimenti circolari per sciogliere i muscoli, senza causare sforzo. Lavorare con i muscoli stretti possono causare affaticamento che porta a lesioni.

Yoga circolare

Circolare yoga, anche a volte indicato come lo yoga 360, si estende al centro del programma di allenamento verso il nucleo del corpo eseguendo movimenti che coinvolgono "cerchi, ellissi ed archi". Questo tipo di yoga è spesso praticata su una stuoia di yoga circolare, piuttosto che il tappetino tipicamente rettangolare. L'obiettivo di praticare in modo circolare è quello di aumentare la flessibilità e consentire un flusso continuo di movimenti.

Pilates

Come lo yoga, pilates si concentra anche sul core e fornisce una serie di movimenti circolari che aiutano a costruire i muscoli addominali. Ad esempio, la stretta criss cross, detto anche la bicicletta, è un tipo di esercizio addominale in cui le gambe si muovono in un movimento di 360 gradi come se andare in bicicletta per lavorare i muscoli addominali inferiori. Allo stesso modo, i cerchi delle gambe possono essere eseguite mentre giaceva sulla schiena con le gambe puntato verso il cielo per lavorare sia le gambe e addominali.

Nuoto del Nuoto a farfalla

Ci sono una serie di attività di movimento circolare che possono essere eseguite in piscina, tra cui i cerchi delle gambe, cerchi braccio e la corsa al seno. Uno dei tratti più difficili che si concentra su movimenti circolari costante è la corsa di farfalla. Questo colpo utilizza tutto il corpo, si concentra soprattutto sul braccio e forza addominale da spazzare l'acqua con le braccia e poi di nuovo verso il basso in un movimento a 360 gradi.

Hula Hoop allenamento

Per una divertente attività che possono portare indietro di qualche ricordi d'infanzia ed è sicuro di bruciare calorie, si consideri hula hoop. Questa attività si concentra su un movimento di 360 gradi costante nel tentativo di mantenere il cerchio intorno alla vita. Utilizzare un cerchio ponderato per un allenamento più intenso. cerchi calibrati anche aiutare il cerchio di rimanere sulla vostra vita più lunga.