Come fare la perfetta Pull-Up Bar

Come fare la perfetta Pull-Up Bar


bar Pull-up (noto anche come bar chin-up) sono uno strumento semplice ed incredibilmente efficiente esercizio per la costruzione di forza superiore del corpo, sia nelle braccia e nei pettorali. Una barra di pull-up è abbastanza semplice pezzo di equipaggiamento, perché è efficace solo una barra orizzontale fisso. Mentre il nome del marchio e bar pull-up trasformato possa costare verso l'alto di $ 100, vi è un metodo semplice per la costruzione di un perfetto bar pull-up da soli per meno di $ 20.

istruzione

1 Individuare la posizione in cui si desidera inserire la vostra barra di pull-up. Un buon posto è un telaio della porta, perché è circa la larghezza ideale per un pull-up bar. Due pareti che sono meno di tre piedi a parte sarà anche funzionare.

Supporto 2 apporre due parete staffe parallele tra loro da bande opposte del telaio della porta o pareti. staffe di montaggio a parete sono facilmente reperibili nei negozi di ferramenta e sono dotati di istruzioni di installazione standard.

3 Posizionare un tubo di acciaio zincato tra i due a parete staffe di montaggio. Assicurarsi che il tubo sia ben montato in staffe in modo che non si muova mentre si sta esercitando.