Quali sono gli effetti a lungo termine dell'utilizzo di integratori proteici?

Quali sono gli effetti a lungo termine dell'utilizzo di integratori proteici?


Integratori di proteine ​​sono comunemente consumati dagli atleti per aumentare la massa muscolare, recupero di velocità e perdere peso. Conoscere gli effetti a lungo termine di questi supplementi possono aiutare le persone a fare scelte alimentari più intelligenti.

Storia

Gli integratori alimentari utilizzati per riferirsi a quei composti a base di vitamine, minerali e proteine. Dal 1994 Dietary Supplement Salute e Education Act (DSHEA), qualsiasi sostanza utilizzata per integrare la dieta, comprese le erbe e altri prodotti vegetali, può ora essere utilizzato come ingredienti.

tipi

I tipi di proteine ​​più comuni includono:

proteine ​​del siero: Fatto con latte, facilmente digeribile e mescola facilmente.

Caseina: derivato anche dal latte, ma una proteina più completo che non facilmente sciogliere.

Proteine ​​del latte: termine generico per le proteine ​​a base di latte. la gente intollerante al lattosio possono provare fastidio dopo l'ingestione di proteine ​​del latte a causa degli zuccheri del latte.

proteine ​​dell'uovo: una proteina completa e una grande scelta per gli individui intolleranti al lattosio.

Proteine ​​della soia: anche una proteina completa e la scelta usuale per i vegetariani.

Funzione

La proteina è un ingrediente primario nella formazione e la riparazione del muscolo, pelle e altri tessuti del corpo.

gluconeogenesi

Se non si mangia abbastanza carboidrati, proteine ​​nel corpo può essere convertito in carboidrati attraverso un processo chiamato gluconeogenesi.

FDA

È responsabilità del produttore di integratori per fornire un prodotto sicuro prima che sia disponibile al pubblico. La Food and Drug Administration (FDA) può intervenire solo nei confronti di un integratore alimentare dopo che è stato commercializzato.

avvertimento

Mentre la supplementazione a breve termine della proteina ha mostrato effetti collaterali negativi, gli effetti a lungo termine della supplementazione di proteine ​​sono ancora in questione.