L'assunzione di proteine ​​e dolori articolari

L'assunzione di proteine ​​e dolori articolari


Le diete ad alto contenuto proteico sono utili nel determinare la perdita di peso e promuovere la salute in generale, ma che consumano troppe proteine ​​può avere gravi effetti collaterali. Inoltre, è possibile che una dieta costantemente alta proteina potrebbe portare a dolore articolare come risultato di una perdita di calcio, disidratazione o sintomi di artrite-like.

Dosi consigliate

Quante proteine ​​è necessario dipende dal suo peso e l'età. In generale, gli individui hanno bisogno di circa 0,4 grammi per ogni chilo di peso corporeo. Una buona regola è quella di rendere il 15 per cento del totale delle proteine ​​apporto calorico. Quindi, se si mangia 1500 calorie al giorno, 225 calorie dovrebbe derivare dalle proteine.

più proteine

Alcuni fattori possono aumentare il bisogno di un individuo per le proteine. Per esempio, gli atleti hanno bisogno di più proteine ​​rispetto agli individui sedentari. La American Dietetic Association raccomanda 0,5 a 0,8 grammi di proteine ​​per chilo (da 1,2 a 1,7 per chilogrammo) al giorno per le persone attive. Le donne incinte e gli anziani dovrebbero anche ingerire una maggiore quantità di proteine.

Troppe proteine

Sintomi di troppe proteine ​​includono l'aumento di peso, scarso assorbimento del calcio, l'escrezione urinaria di minerali, un uso eccessivo del rene, la disidratazione, aumento del rischio di malattie cardiache e l'osteoporosi. proteine ​​in eccesso può rendere il corpo più acida in alcuni casi e portare alla malattia.

Proteine ​​e dolori articolari

Se si consumano troppe proteine, si espellere più di calcio. Poiché il calcio è necessario per avere ossa forti, impoverimento potrebbe portare a osteoartrite e dolore alle articolazioni. La disidratazione a causa di troppe proteine ​​può fare muscoli deboli e causare dolori muscolari.

Proteine ​​Artrite

In uno studio condotto da Paul B. Magnuson riportato nel "Journal of Bone & Joint Surgery," casi di artrite proteine ​​sono stati attribuiti al consumo di proteine ​​alimentari in eccesso. Gli individui con dolore articolare avevano ridotto i sintomi dopo essere stato tolto la dieta ad alto contenuto proteico.