Come Dieta per vostro tipo di corpo

Come Dieta per vostro tipo di corpo


Ci sono centinaia di diete nel mondo in questo momento, ma a meno che non trovare quello che misura il vostro corpo si potrebbe sprecare il vostro tempo e inutilmente privarsi di cibo. Scoprendo il tipo di corpo e la dieta che le coppie con esso, si può perdere peso e mantenere un'immagine sana del corpo. Stimolando il metabolismo e brucia-grassi ormoni, si può raggiungere il tuo obiettivo di peso più facilmente di quanto si pensi.

istruzione

I tipi / Forme

1 Scopri il tuo tipo prima di decidere su una dieta. Ci sono vari modi per classificare il tipo di corpo, ma un divertimento, modo visivo è quello di confrontare la vostra forma del corpo a forma di tre frutti comuni: il peperoncino, la mela e la pera. Con la comprensione di ogni tipo, sarete in grado di scegliere quale è più come te e imparare come modificare la dieta di conseguenza.

2 Scegliere la forma di peperoncino, e si sta dicendo che il vostro corpo ha una forma stretta con poca differenza evidente tra la dimensione delle spalle, fianchi e vita. Se l'aumento di peso, è in genere intorno alla vostra metà, ma non mostra come un "ventre piatto". tipi Chili Pepper sono a volte a rischio di essere sottopeso, o non avere muscolo del corpo abbastanza per formare un corpo sano.

3 Scegliere la forma di Apple, e stai dicendo che il corpo porta grasso intorno alla vostra metà, ma ha braccia e gambe magre. Lo trovate facile far cadere il grasso intorno alla vostra metà durante brevi, le diete rapide, ma si tende a guadagnare di nuovo indietro quando si torna al vostro normale abitudini alimentari. Questo perché il grasso intorno alla pancia è più mobile rispetto ad altri tipi di grasso, mentre entra più facilmente nel sangue e circola intorno altri organi. Si possono avere livelli elevati di zucchero nel sangue, e sono in pericolo di sviluppare il diabete.

4 Scegliere la forma di pera, e stai dicendo che hai una piccola parte superiore del corpo, una vita sottile, ma portare con sé un peso intorno il culo, fianchi e cosce. Si può anche trovare che avete la cellulite sulle cosce, che è il grasso che si presenta come la ricotta. Il corpo ha difficoltà a liberarsi di questo grasso a causa delle scorte di sangue limitata che scorre attraverso questi depositi di grasso. L'utente non può soffrire problemi di salute a causa della vostra forma, ma che ci piace ancora di fare un po 'chili di troppo da voi metà inferiore.

le diete

5 tipi Peperoncino beneficiare di mangiare grassi sani, proteine ​​magre e una buona quantità di frutta e verdura biologica. Non si deve avere paura di grassi sani e cibi omega 3-ricchi come avocado, noci, olio extravergine di oliva e pesce azzurro. Questi grassi contribuiranno a un BMI sano. Si dovrebbe anche includere i pesi nella vostra routine di allenamento per costruire sano, muscolare magra. Due sedute a settimana, in coppia con una luce di regime medio cardiovascolare, non mancherà di tenere il vostro cuore e la salute dei polmoni ad un livello ottimale.

6 Aumentare l'assunzione di grassi sani e ridurre l'assunzione di carboidrati, se una forma di mela. I carboidrati aumentare i livelli di insulina, che può portare a diabete e malattie cardiache. Mangiare cibi ricchi di fibre, come complessi-carboidrati come cereali integrali, frutta, verdura e fagioli. Introdurre un regime di allenamento cardio-intenso, almeno tre giorni alla settimana. Questo significa corsa, ciclismo, nuoto o escursioni per circa 40 minuti durante queste sessioni. Si dovrebbe anche includere due sessioni di allenamento per la forza a settimana, così come lo yoga e / o sessioni di pilates per allungare i muscoli in modo da apparire più snella nel mezzo.

7 Strettamente guardare l'assunzione di grassi, se si è a forma di pera, e invece mangiare carboidrati complessi e proteine ​​magre. Il grasso è molto più difficile da bruciare di proteine ​​e carboidrati, in modo da limitare l'assunzione di grassi è molto più probabile a bruciare il grasso intorno alla vostra metà inferiore. La vostra dieta dovrebbe essere costituito da cereali integrali e pasta, lenticchie, fagioli, proteine ​​magre, frutta e verdura. Provate a stare lontano da qualsiasi cibi fritti, dolci, noci e oli. forme pera traggono grande beneficio dal esercizio cardiovascolare che impegnano la parte inferiore del corpo. Si dovrebbe bilanciare il vostro regime con poche sedute di potenziamento muscolare superiore del corpo di una settimana, per bilanciare la tua figura in basso-pesante.

Consigli e avvertenze

  • Consultare il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi modifica alla vostra dieta e programma di esercizio.