Come fare un layout Back in ginnastica

Come fare un layout Back in ginnastica


Dopo un ginnasta impara il suo tuck schiena sul pavimento, la prossima burattatura acrobazia lavorerà sulla è il layout posteriore. Simile in moto al tuck indietro, il layout differisce soltanto posizionamento del corpo ed altezza. Prova un paio di tecniche per padroneggiare il layout schiena.

istruzione

1 Calcio dal vostro tuck schiena. Se sei un ginnasta competitivo, si sa che a metà strada intorno in posizione tuck, si sono tenuti a estendere completamente il corpo prima di atterrare. Se sei una cheerleader, pratica sparando le gambe verso l'alto quando si è a testa in giù nella posizione raggruppata prima di atterrare.

2 Generare l'altezza supplementare necessario per completare la bravata aumentando la velocità in arrotondamento e mantenere il vostro ostacolo basso e veloce. Il vostro rimbalzo dovrebbe essere alto e controllato.

3 Alza le braccia in corso nel layout rapidamente e con fermezza per le orecchie. Il braccio di sollevamento deve essere forte perché sposta lo slancio del corpo verso l'alto. Pratica il tuo ascensore braccio mentre in piedi sul pavimento. Le braccia rimangono dritti e rigidi come li oscillare su con forza. Si deve sentire una forte attrazione nelle spalle dal movimento.

4 Abbassare le braccia lungo i fianchi, non appena il corpo inizia la rotazione dell'antenna. Con il tempo il corpo raggiunge la posizione di testa in giù in verticale, le braccia devono allinearsi con il tuo corpo.

5 Mantenere una posizione di "vuoto" petto per mantenere la schiena da inarcando. Questo non è così importante per cheerleaders, ma per ginnasti, un arco pronunciato significa una deduzione da parte dei giudici.

6 Atterrare il layout su entrambi i piedi, le ginocchia leggermente piegate per assorbire l'impatto.

Consigli e avvertenze

  • ginnasti competitivi possono praticare rimbalzo come finiscono la loro disposizione per preparare i futuri burattatura acrobazie, come ad esempio un fronte pugno.
  • Tutte le acrobazie tumbling sono pericolose. Pratica solo sotto la guida di un allenatore di ginnastica qualificati ed esperti e osservare tutte le norme di sicurezza della palestra.