A proposito di lezioni di spinning per Bike Racing

A proposito di lezioni di spinning per Bike Racing


Fin dalla loro creazione nel 1980, lezioni di spinning sono diventati un allenamento aerobico popolare per i ciclisti appassionati e dilettanti. Spinning combina cyclette regolabili, team di cameratismo, divertimento e un istruttore qualificato per creare una completa esperienza di allenamento.

La bicicletta

bici da spinning sono diverse da quelle della bicicletta stazionaria media a trovare in palestra. Su uno stile di biciclette tradizionali stazionarie, ci si siede con schienale e posizionare le gambe in avanti a pedale. Questo stile difficilmente riproduce una vera bici da strada. Un secondo stile si siede in posizione verticale, ma è ancora ben lontano dalla realtà - ha un ampio, morbido sedile, il manubrio non corrispondono una vera e propria di bici da strada e non può essere regolata secondo le vostre specifiche. Spinning biciclette, d'altra parte, tentare di ricreare la bicicletta da strada tatto chiuso. Hanno veri posti bici da corsa e manubrio, entrambi i quali sono completamente regolabili. Hanno pedali di clip-in si dovrebbe desiderare di portare le scarpe da bici della clip-in. Inoltre, è possibile regolare la resistenza in qualsiasi momento, imitando le capacità di spostamento della tua bici da strada.

Classi

Se avete mai partecipato a tutte le classi di aerobica o stato un regolare - o non così regolare - partecipante palestra, poi si sa che aiuta ad avere un compagno di allenamento. lezioni di spinning forniscono tutta una classe piena di amici e un istruttore, anche. La lunghezza classe standard è di 40 minuti, ma si può incontrare una classe rara che è più o meno lungo. Classe Spin si propone di raggiungere obiettivi multipli in una sola volta. In primo luogo, la classe di spin dovrebbe fornire un allenamento aerobico impegnativo. In secondo luogo, e distinti tra lezioni di aerobica, classe di spin mira a fornire una formazione autentica per il ciclismo all'aperto. In terzo luogo, la classe di spin si suppone che sia divertente, assumendo che, se siete il tipo di persona di andare filatura, tu sei il tipo che avrebbe trovato un buon divertimento di classe. Gli istruttori lavorano con voi per raggiungere questi obiettivi, si conduce attraverso intervalli di lavoro più duro e più facile, il tutto coreografato da ottimista e la musica motivazionale.

Benefici

Spin class offre benefici pratici insieme con i suoi più semplici, vantaggi piacevoli. I piaceri della filatura includono un ambiente stimolante allenamento con una colonna sonora energizzante e diversificata e un insegnante motivante. Da un punto di vista puramente pratico, le classi di spin consentono di lavorare su una moto all'interno se il tempo è brutto, è buio fuori, se non si dispone di una bicicletta o se non avete con voi. Spinning ha vasti benefici aerobici pure. In ogni sessione di spinning, si può bruciare più di 500 calorie, migliorare la salute cardiovascolare e aumentare la capacità polmonare. Spinning è anche a basso impatto, il che significa che non sottolineare le articolazioni come in esecuzione su un tapis roulant potrebbe.

svantaggi

Se sei un ciclista, sicuramente nulla è paragonabile a l'emozione di cavalcare all'aperto sulla strada. Spinning non può fare questo, purtroppo. Insieme a manca quella particolare emozione, bici spinning non coprono la gamma completa di movimento si verificano su una bici da strada - la moto non fa angolo verso la strada in curva, né il manubrio girare. I movimenti naturali su una bici da strada sono necessari per formare adeguatamente per bici da corsa. Così, mentre filatura fornisce un'opzione di formazione valida, non può sostituire la bicicletta come mezzo di formazione bici da corsa.

disponibilità

La maggior parte delle palestre offrono classe rotazione per tutta la giornata per soddisfare orari diversi dei membri. Queste classi sono di solito gratuito per i membri della palestra. Se non sei un membro, alcune palestre consentono di partecipare a una singola classe per una tassa tra i $ 5 e $ 20. O, se siete amici con un membro, andare come loro ospite. Un abbonamento a una palestra è sicuramente più economico, se si ha intenzione di girare regolarmente, e registrati o mostrare presto per le classi, in quanto spesso si riempiono velocemente.