Come sollevare attrezzature molto pesanti

Milioni di persone in tutto il mondo soffrono di mal di schiena. Anche se questo può essere un segno di vecchiaia, ma può anche essere il risultato di una cattiva tecnica di sollevamento. Fortunatamente, ci sono diversi metodi per ridurre le possibilità di mal di schiena e danni al vostro corpo. Imparare a sollevare correttamente non solo preservare la vita della schiena, ma anche aiutare a svolgere meglio sul posto di lavoro.

istruzione

1 Esaminare l'apparecchiatura (o un oggetto pesante). Prova spingendolo con il palmo della mano. Se si può spingere, allora è possibile sollevarlo. Studiare come l'oggetto è costruito pure. Sentite in giro con le mani e le dita di eventuali maniglie o altre parti che si può tenere o presa facilmente.

2 Posizionarsi. Stand di fronte all'oggetto pesante con i piedi alla larghezza delle spalle. Accovacciarsi, mantenendo la schiena eretta, e infilare il mento, come si piega verso il basso.

3 Afferrare la parte inferiore dell'oggetto con i palmi delle mani e ascensore con le gambe. Sollevare vicino al corpo e tuck nei muscoli dello stomaco per ottenere più leva.

4 Sollevare ad un'altezza dove si può facilmente vedere cosa c'è intorno a te. Accovacciarsi, togliere le mani e le dita, quindi impostare delicatamente l'oggetto su una superficie piana quando si è fatto il sollevamento.

Consigli e avvertenze

  • Immediatamente impostare l'oggetto verso il basso, se pensi di essere in grado di sollevare e spostare.
  • In caso di dubbio chiedere una seconda mano.
  • Tenere sempre la schiena eretta e dritto.
  • Utilizzare guanti se si è in grado di afferrare l'oggetto.
  • Indossare calzatura antinfortunistica per evitare danni da oggetti caduti.
  • Non tentare mai di sollevare tutto ciò che è troppo pesante.
  • Non cogliere qualsiasi parte dell'oggetto che è tagliente o frastagliata.