Respirare per perdere peso

E 'possibile utilizzare diverse tecniche di respirazione per aiutare a perdere peso. Ayurveda, una scienza di 3.000 anni da India, comprende pranayama, o il lavoro respiro. Ci sono molti diversi tipi di lavoro respiro. Utilizzare ujjayi o respiro vittorioso o alito kalabati ( "respiro di fuoco") per alimentare il metabolismo.

Una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e la gestione efficace dello stress sono fattori importanti per aiutarti a perdere peso in modo permanente. Nessuna quantità di pranayama o controllo del respiro, sarà superare gli effetti di una dieta povera.

Che cosa è Ayurveda?

L'Ayurveda è un sistema olistico che affronta problemi di salute utilizzando dieta, erbe, integratori, metodi di cottura e altri cambiamenti dello stile di vita. Deepak Chopra e Vasant Lad sono due noti autori Ayurveda che hanno pubblicato facili da comprendere libri su Ayurveda.

Mentre un medico tradizionale occidentale potrebbe prescrivere una pillola di dieta di un paziente obeso, un medico ayurvedico potrebbe esaminare mangiare, dormire e abitudini di lavoro del paziente per determinare una routine migliore. Un medico occidentale integrato potrebbe integrare entrambe le filosofie: utilizzando il modello di patologia per diagnosticare la malattia e comprese alimentazione e il lavoro respiro come il trattamento per l'obesità.

Ujjayi respirazione

Ujjayi significa respiro "vittorioso" ed è un riscaldamento, disintossicante respiro. Spesso fatto mentre posture yoga pratica, questo tipo di respirazione suona come una povera imitazione di Darth Vader di Star Wars fama. Essa può aiutare a perdere peso come si costruisce il calore e aumenta la temperatura corporea e sudorazione.

Provalo dall'inalazione attraverso il naso ed espirare con un lungo "ha" il suono. Ripetere una seconda volta con la bocca chiusa e restringendo la parte posteriore della gola. Si sente un suono morbido correre con la respirazione Ujjayi come una conchiglia tenuto vicino all'orecchio. Ogni mattina prima di colazione, fare cinque a dieci giri di Ujjayi respirazione. A poco a poco costruire fino a 50 colpi. Non sforzare, e fermarsi se si ottiene vertigini.

Kalabati: "Breath of Fire"

Aumentare il metabolismo nel tempo praticando kalabati o "alito di fuoco." In questo modo si contribuirà ad aumentare il fuoco Agni, quali soci Ayurveda con il metabolismo.

Se avete l'ipertensione, il glaucoma sono su un ciclo mestruale o in stato di gravidanza, non fare kalabhati. Non è opportuno per queste condizioni.

Pratica kalabati da seduto su una sedia e l'inalazione attraverso il naso e fuori il naso per cinque turni per calmare il sistema nervoso centrale. Avanti, passare al riscaldamento kalabati inalando attraverso il naso e tenere la bocca chiusa, espirare attraverso il naso in brevi raffiche. Vi sentirete i vostri esalazioni attraverso entrambe le narici. Continuare fino a quando si completa di un round, quando si è a corto di fiato. Inspirate, e fare più quattro turni. Inizia con cinque turni al giorno prima di colazione, e lavorare fino a 30 colpi a poco a poco.