Come ottenere Abs come Nelly Furtado

Nelly Furtado ha alcuni dei migliori abs il mondo abbia mai visto e lei non ha paura di mostrare loro off. Mentre canta sulla canzone di successo di Timbaland "Give It to Me", "Io amo il mio A-- e il mio abs ..." Abs come Nelly di, però, prendere un sacco di lavoro. Continua a leggere e saperne di più sulla dieta e allenamento strategie di Nelly.

istruzione

1 Tagliarsi un certo allentamento. Nelly Furtado si dava a 2 anni per ottenere il suo corpo e abs di nuovo in forma pop star dopo che sua figlia Nevis è nato. Fissare obiettivi realistici e avere aspettative realistiche per il vostro corpo.

2 Trovare un programma che funziona per voi e il vostro programma. Per Nelly Furtado, che il programma era l'abs dieta, sviluppato da uomo Salute Editor-in-Chief David Zinczenko (vedi Risorse). La dieta Abs richiede un allenamento circuito di formazione combinato con un alto contenuto di proteine, basso contenuto di carboidrati mangiare piano. E 'ideale per le nuove mamme in quanto si mangia frequenti mini-pasti e lavorare fuori tre o quattro volte alla settimana.

3 Mangiare sano. alimenti Powerhouse come mandorle, fagioli, spinaci, tutto naturale burro di arachidi, cereali integrali, frutti di bosco, latticini a basso contenuto di grassi, farina d'avena, uova e carni magre alimentare il tuo corpo, mantenere il vostro metabolismo su di giri e aiutano a bruciare i grassi. Nelly Furtado mantiene le sue porzioni piccole ma mangia spesso per mantenere il suo metabolismo in corso.

4 Allenatevi tre o quattro volte alla settimana. allenamento di routine di Nelly Furtado per i suoi addominali consiste nell'effettuare 10 a 12 ripetizioni ciascuna di cinque diversi esercizi addominali con non più di 30 secondi di riposo tra ogni esercizio. Formatori chiamano questo circuito di formazione metodo.