Che cosa è un Programma fuori buon settimanale di lavoro?

Che cosa è un Programma fuori buon settimanale di lavoro?


Un buon piano di allenamento settimanale dovrebbe includere l'esercizio aerobico e di resistenza e flessibilità della formazione. Dovrebbe aiutare a bruciare calorie, ridurre il livello di stress, sollevare l'umore e rendere il vostro cuore sano.

Giorni Uno e Trino

Spingere te stesso a correre più veloce o in bicicletta più difficile. Ad esempio, su una pista tapis roulant o in esecuzione, correre il più velocemente possibile per cinque minuti, poi a piedi per cinque minuti. Ripetere per un totale di 45 minuti.

Due giorni e cinque

Fare crunch, push-up o pull-up per costruire la resistenza facendo si lavora contro il peso del proprio corpo.

Giorni quarta e sesta

Fare un'ora di yoga o pilates o prendere una classe di danza per costruire la flessibilità. Mantenere la flessibilità assicura che è possibile spostare su esercizi più impegnativi, evitando lesioni.

Settimo giorno

Concedetevi una lunga e piacevole giro in bicicletta o una corsa a lunga distanza. Moderato esercizio per lunghi periodi di tempo mantiene il vostro cuore sano.

Teoria

Con tipi di formazione in alternanza, si sta dando il vostro tempo i muscoli per riparare se stessi. Adattare il vostro allenamento come migliorare per continuare a darti il ​​miglior esercizio generale si può.