Yoga per il dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio è uno dei dolori più difficili da sentire. Le ginocchia sostengono così tanto del vostro peso mentre si cammina che anche il minimo dolore può causare gravi difficoltà nel camminare. Ci sono molti modi per trattare il dolore al ginocchio, dalla medicina alla regolare esercizio fisico. Lo yoga è un modo efficace e rilassante per trattare il dolore al ginocchio.

Guerriero supportati

Una delle migliori posizioni yoga per le ginocchia è il Guerriero supportati. Anche se questa posizione può essere difficile sulle ginocchia nel dolore, vi aiuterà allungare i tratti dolenti del ginocchio e lenire il dolore. Per fare il Guerriero supportati, stare in piedi di fronte a un muro con le mani sul muro. Tenere i gomiti leggermente piegati. Il vostro alluce sinistro deve toccare la parete. Ora estendere l'altro piede due piedi indietro. Tenere i piedi allineati con i fianchi. Ora infilare un po 'il coccige. Nella tua mente, vedere la colonna vertebrale cresce più a lungo, mentre si piega il ginocchio sinistro. Il busto deve piegare leggermente in avanti come si tiene questa posizione per un massimo di 10 respiri. Ora piegate il ginocchio destro e tenere premuto per un massimo di 10 respiri. Spostare il piede destro fino a sinistra e spostare il terzino sinistro. Inizia di nuovo il processo e farlo fino a cinque volte per ogni lato.

Tadasana

Lo yoga Tadasana posa è un altro grande e facile posa per aiutare a lenire il dolore in ginocchio. Per avviare il Tadasana posa, stare in piedi, mantenendo i piedi ben piantati per terra. Cercate di stare in posizione eretta, come si può mentre si è in questa posizione. Ora raddrizzare la schiena quanto più è possibile. No dinoccolato. Assicurarsi che i gomiti sono giù e che il petto è fuori. Le dita dei piedi devono puntare in avanti. Ora, inspirate ed espirate lentamente. Svuota la mente e lasciare che tutti i pensieri negativi lasciano. Questa posizione non solo contribuire a liberare la mente, ma la semplice posa può aiutare a lenire il dolore al ginocchio rilassando il corpo e la mente.

Triangolo Pose

La posa triangolo è più difficile rispetto al Tadasana, ma è anche un ottimo esercizio per le ginocchia. Per avviare il triangolo posa, è necessario essere in piedi in posizione verticale. Ora, diffondere le gambe. I piedi dovrebbero essere non più di due o tre piedi a parte. Equilibrio te stesso prima di iniziare, respirando lentamente e costantemente per tutto il tempo. Lentamente prendere la mano destra a terra accanto al piede destro. Spostare il braccio sinistro in aria. Allungare la differenza tra le braccia per lavorare le spalle. Piegare leggermente le ginocchia in modo che non diventano rigide. Inspirate ed espirate e mantenere la posizione per un massimo di 10 respiri. Rilascio e venire a piedi. Ora prendete il braccio sinistro a terra nello stesso modo. Questo esercizio di yoga lavora leggermente le ginocchia e li aiuta a rafforzare contro ogni dolore ricorrente.

Gentle Half-Locust

The Gentle Half-locusta è un altro posa che aiuta a lenire il dolore al ginocchio. Per iniziare questa posizione, si trovano sul tuo stomaco. La tua fronte dovrebbe toccare il pavimento e le palme delle mani dovrebbero essere sotto le spalle. Tenere le gambe unite. Ora, sollevare la gamba destra parecchi pollici sopra il pavimento. Assicurati di tenere le ossa iliache sul pavimento. Mantenere questa posizione per un massimo di cinque respiri. Piegate il ginocchio destro mentre si solleva e puntando il piede destro. Mantenete la posizione per un massimo di cinque respiri, mentre si flette e indicando le dita dei piedi con ogni inspirazione ed espirazione. Raddrizzare la gamba e abbassarlo dopo i vostri respiri, e farlo con la gamba sinistra. Ripetere più volte.