Dieta per alleviare l'artrite

L'artrite è un termine generico che copre più di 100 malattie e dei problemi che causano alle articolazioni del corpo. Le aree con il contatto osso-osso sono altamente suscettibili di artrite. Quando si verifica, le articolazioni si infiammano, rigida e talvolta molto dolorosa. Qualsiasi età può essere influenzata da esso, ma la forma più comune di artrite, artrosi, colpisce soprattutto gli over 40. Perché le persone anziane sono più spesso in sovrappeso e fuori forma, migliorare la vostra dieta può aiutare ad alleviare i sintomi di artrite al fine di meglio convivere con essa.

Artrite

Diverse forme di artrite può verificarsi in qualsiasi parte del corpo. Osteoartrosi è il deterioramento della cartilagine che ricopre le estremità delle ossa. L'artrite reumatoide è una malattia auto immune. L'infiammazione si verifica nel rivestimento delle articolazioni quando il sistema immunitario di una persona è bassa. Gotta più spesso colpisce piccole articolazioni nel corpo ed è la forma più controllabile di artrite (con i farmaci e dieta adeguata).

Lupus può infiammare qualsiasi comune o qualsiasi tessuto connettivo nel corpo e può causare danni permanenti. La fibromialgia colpisce i muscoli e le loro allegati all'osso; questa forma colpisce in genere solo le donne. Una forma di artrite che colpisce solo la colonna vertebrale si chiama spondilite. L'infiammazione della colonna vertebrale provoca la vertebra per crescere insieme. La sclerodermia è un ispessimento della pelle causata da infiammazione nel tessuto connettivo.

Dieta

sintomi di artrite variano di giorno in giorno e possono essere controllati con una dieta appropriata. Per questo motivo, mangiare sano è fondamentale. Una dieta equilibrata comprende quantità minime di zuccheri, sale e caffeina. Focus su naturalmente alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi, come i fagioli, bianco d'uovo, pesce (salmone, sardine) e pollo senza pelle e tacchino. prodotti integrali come il riso e cereali integrali sono buone scelte troppo. cibi ricchi di fibre ad alta, come semi, noci, frutti di bosco, mele, verdure a foglia verde, patate dolci, pasta di grano integrale, albicocche, datteri, prugne, uva, avocado e pere, potranno aiutare nella perdita di peso e la riduzione dell'infiammazione.

Bere molta acqua, dal momento che è un lubrificante naturale per le articolazioni, e concentrarsi su minimizzando l'assunzione di alcolici.

Esercizio

Il controllo del peso aiuterà a gli effetti collaterali di artrite. Le persone che sono in sovrappeso o obesi non solo hanno un rischio maggiore di sviluppare l'artrite a causa dello stress sui loro muscoli e le articolazioni, ma hanno un tempo più difficile con rigidità e tolleranza al dolore. Oltre a perdere peso con una dieta adeguata, esercizio fisico moderato contribuirà a eliminare i chili.

esercizi a basso impatto sono raccomandati per tutte le persone con artrite. Considerate nuoto, passeggiate, macchine ellittiche e lo yoga, o di qualsiasi allenamento simile. Esercizio regolarmente, tre o quattro volte al giorno per un'ora. Non eliminare esercizio, perché si ha l'artrite; uno stile di vita sedentario non beneficerà la vostra capacità di tollerare il dolore e la rigidità. Invece, si verificherà più dolore e rigidità, perché non si sta muovendo le articolazioni e muscoli abbastanza spesso.