Dopo cura ed esercizi per una protesi di ginocchio

Dopo la cura ed esercizi per la sostituzione del ginocchio sono tutti gli interessati con velocizzando il processo di recupero e ti tornare a uno stile di vita di funzionamento. sostituzioni ginocchio sono interventi di chirurgia maggiore e richiedono diligente, la cura costante e l'attenzione. Gli esercizi devono essere fatto per tutto il giorno, tutti i giorni. Non può essere fatto sporadicamente, se si desidera ottenere risultati positivi.

isometrici

Eseguire una serie di isometrici. Isometrici, secondo l'American Academy of chirurghi ortopedici, aiutano a rafforzare i muscoli, sostenendo la vostra protesi di ginocchio. In primo luogo, rafforzare i muscoli delle gambe attraverso isometrici al fine di iniziare qualsiasi esercizi di flessibilità coinvolte durante il processo di recupero. Gli esercizi possono essere eseguiti in posizione seduta o, recante su una superficie morbida come il tuo letto o divano.

Stringere i quadricipiti. Mentre seduto su una superficie confortevole, estendere il ginocchio colpita di fronte a voi, raddrizzare il più possibile. Spremere i quadricipiti (muscoli della coscia). Mantenere la posizione per un paio di secondi. Uscita. Ripetere. Una variante di questo esercizio isometrico comporta voi mettere un asciugamano arrotolato sotto il vostro ginocchio interessato. Stringere i quadricipiti. Tentativo di sollevare la parte inferiore della gamba.

È anche possibile fare una gamba ascensore isometrica, secondo Booktoots e l'American Academy of chirurghi ortopedici. Giaceva sulla schiena con le gambe distese. Sollevare la gamba di sostituzione del ginocchio in modo che il tallone è di 12 pollici fuori la superficie. Tenere la gamba dritta. Mantenete la posizione per 10 secondi. Abbassare lentamente la gamba. Ripetere.

Stringere i glutei. Mentre sia che stabilisce o seduto su una superficie comoda, spremere il culo (glutei), i muscoli insieme. Tenere, rilassarsi e ripetere. Questo può essere fatto per tutto il giorno.

A passeggio

Inizia a camminare. Il giorno dopo la vostra protesi di ginocchio, si potranno ricevere e camminare per usare tutti i muscoli delle gambe. Si tratta di uno dei migliori esercizi che potete fare, secondo Virginia Mason Ortopedia. Utilizzare un ausilio per la deambulazione, come un deambulatore o stampelle. Andando avanti e hanno aumentato il vostro equilibrio, si può contare su un bastone o una stampella. Fate questo finché non si sente abbastanza comodo per sostenere il peso del corpo con il ginocchio interessato. A quel punto, si può camminare senza assistenza. Camminare aiuta a sviluppare un andatura normale e rinforza i muscoli che circondano la vostra protesi di ginocchio. Inizia lentamente solo per pochi minuti. Come ti trovi bene, aumentare il tempo.

cyclette

Andare in bicicletta stazionaria. cyclette sono notevoli per aiutare aumentare la flessibilità per le ginocchia del tuo sostituzione del ginocchio e della mobilità, secondo Bigkneepain.com. Inizia con solo un paio di minuti con nessuna resistenza (tensione). Gradualmente aumentare la durata e la resistenza.

Dopo Suggerimenti per la cura

Utilizzare ghiaccio. Dopo ogni esercizio, il ghiaccio per circa 20 minuti afferma bigkneepain.com. Utilizzare impacchi di ghiaccio, borse di ghiaccio o pacchetti di verdure surgelate. Per evitare di bruciare il ghiaccio, non collocare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Formazione di ghiaccio è noto per diminuire sia l'infiammazione e il dolore.

Elevation è importante. Durante tutta la giornata, inserire il vostro gamba colpita su cuscini fino a quando è sopra il livello del cuore, afferma l'American Academy of chirurghi ortopedici. Altitudine aiuta a diminuire l'infiammazione. Questo può essere il momento in cui il ghiaccio, anche.

Enfatizzare pulizia. Le infezioni sono una preoccupazione importante a seguito di una sostituzione del ginocchio, nota Virginia Mason Ortopedia. E 'imperativo che si preoccuparti di vivere in un ambiente pulito. Mantenere il vostro sito di incisione pulita.