Quando si perde peso in modo sano, è più facile per il vostro corpo per mantenere il peso fuori?

Quando si perde peso in modo sano, è più facile per il vostro corpo per mantenere il peso fuori?


Anche se è probabile che prendere più tempo per raggiungere i vostri obiettivi, rendendo lo sforzo supplementare per perdere peso in modo sano pagherà. Mentre si può essere tentati di andare per ulteriori tecniche di perdita di peso rapida, come le pillole dimagranti o gravemente limitare l'apporto calorico, così facendo non solo è pericoloso, ma sarà più che probabile fornire risultati temporanei.

Perdere peso

Per perdere peso, hai avuto modo di creare un deficit calorico nel vostro corpo per bruciare più calorie di quanto si prende in. Quando si crea un deficit calorico, il tuo corpo deve capire dove per ottenere il carburante di cui ha bisogno. Lo fa abbattendo il grasso che avete memorizzato sul vostro corpo e la sua conversione in combustibile utilizzabile. Ogni deficit di 3.500 calorie si crea equivale a un chilo di perdita di grasso.

modo sano

Un deficit calorico di 3.500 per ogni chilo di perdita di peso può sembrare un compito arduo, ma non si crea il deficit in un solo giorno. MayoClinic.com raccomanda che si lavora per perdere 1 a 2 sterline ogni settimana. Questo significa che si desidera creare un deficit da 3.500 a 7.000 calorie ogni settimana, o un deficit giornaliero di 500 a 1.000 calorie. Si aumenta il numero di calorie bruciate effettuando attacchi regolari di esercizio e diminuire le calorie si consumano per le regolazioni per il mangiare e bere decisioni come la riduzione le dimensioni delle porzioni.

Importanza

Quando si perde peso da prendere decisioni alimentari sane e di esercitare regolarmente, hai avuto a incorporare queste sane abitudini nel vostro stile di vita. Di conseguenza, si dovrebbe essere utilizzato per esercitare raccordo nel vostro programma e hai imparato a comprendere cibi sani nelle vostre abitudini alimentari. Pertanto, si hanno maggiori probabilità di mantenere il peso fuori perché si sta andando a mantenere queste abitudini di vita sane. Il American Council on Exercise rileva che l'89 per cento dei membri del peso Registro nazionale di controllo, che sono persone che hanno perso peso e lo ha tenuto fuori per almeno un anno, lo ha fatto utilizzando sia l'esercizio fisico e un'alimentazione sana.

Perdere peso velocemente

Quando si perde peso a un ritmo più veloce di 1 a 2 sterline a settimana, è probabile che stai perdendo qualcosa di diverso contenuto di grassi, fa notare MayoClinic.com. Invece, si potrebbe perdere acqua o tessuto magro. Inoltre, la maggior parte delle pillole per la dieta e altri metodi di lavoro, agendo come lassativi o sopprimere l'appetito. Sarete in grado di mantenere questi tipi di metodi e, di conseguenza, si mette rapidamente il peso sulla schiena.