Esercizio Yoga Kundalini

Kundalini Yoga è un sistema di movimenti del corpo, le pratiche e canti che si dicono per favorire una migliore salute fisica, mentale, emozionale e spirituale la respirazione. Secondo KundaliniYoga.org, questo tipo di yoga è stato introdotto negli Stati Uniti durante la fine del 1960, e da allora ha guadagnato la popolarità e la lode come un esercizio efficace per migliorare la postura fisica, la chiarezza mentale, stabilità emotiva e l'armonia spirituale.

Preparazione

L'obiettivo principale della kundalini yoga è il rilascio graduale di energia alla base della colonna vertebrale chiamata Kundalini. Prima di iniziare qualsiasi pratica yoga, assicurarsi che si sono fisicamente abbastanza in forma per eseguire in sicurezza i movimenti e sequenze di respirazione. Si dovrebbe pratica kundalini con un maestro di yoga (Yogi se maschio, yogini se femmina) per prevenire eventuali lesioni e per garantire la pratica è efficace.

Esercizio

Secondo KundaliniYoga.org, all'inizio di ogni esercizio cantando il "mantra adi", che apre la mente e prepara il corpo per le onde di energia kundalini che deriveranno dalla base della colonna vertebrale (vedi Risorse per mantra adi). Dopo il mantra, si dispone di una serie di esercizi kundalini si possono scegliere. fuoco di Kundalini è l'energia arrotolato nella parte inferiore della colonna vertebrale, il che significa che tutti gli esercizi concentrarsi sul movimento, stretching e impegnando la colonna vertebrale. Inizia con rotazioni pelviche. In una posizione a gambe incrociate seduta, mettere una mano su ciascun ginocchio e ruotare il bacino. Non ruotare da una parte all'altra, ma piuttosto spostare l'intera struttura in una sorta di movimento di macinazione per uno o due minuti in ogni direzione (senso orario e antiorario). Follow-up con la flessione della colonna vertebrale, in cui ci si siede in una posizione rilassata a gambe incrociate e inspirate mentre flette la colonna vertebrale in avanti, poi espirate e flettere la colonna vertebrale verso l'esterno. Tenete le spalle il vostro livello di testa rilassata e. Ci sono centinaia di esercizi di Kundalini, alcuni dei quali sono elencati nella sezione Risorse di questo articolo.

Calmati

Dopo l'esecuzione di esercizi di Kundalini, KundaliniYoga.org suggerisce di raffreddamento da sdraiati sulla schiena e ruotando i piedi in un movimento circolare per circa 30 secondi. Poi, (ancora sdraiati), mettere la mano destra dietro la testa mentre piegate la gamba sinistra. Tirare la gamba sinistra verso il lato destro del corpo fino a quando il ginocchio tocca il suolo. Questo allungherà la vostra parte bassa della schiena e della colonna vertebrale.