Massima energia alimenti

Massima energia alimenti


Cercando di tenere il passo in questo mondo frenetico che si può portare a caffè, bevande contenenti caffeina, polveri e pozioni che promettono ad alta energia, ma si lascia schiantarsi nel pomeriggio. La natura ha fornito cibi che danno energia, di gran gusto, hanno numerosi benefici per la salute e richiedono poca preparazione. Alimentare il vostro corpo con un rifornimento costante ed equilibrata di cibi salutari per tutto il giorno per la massima energia. Mangiare sei piccoli pasti, o tre pasti giù dimensioni con tre spuntini. Questo vi darà più energia, la chiarezza del cervello e la resistenza.

carboidrati

I carboidrati sono forma preferita del vostro corpo di carburante perché possono essere rapidamente convertiti per l'energia. Ci sono due gruppi di carboidrati, semplici e complessi. I carboidrati semplici vi darà un impulso immediato di energia; tuttavia, durerà solo per un breve tempo. carboidrati semplici si trovano in molti cereali, snack, bibite, pane e pasta di farina bianca. Per l'energia di più lunga durata, scegliere i carboidrati complessi, come patate, avena, bulgaro, riso, lenticchie, fagioli e impacchi integrali, crackers, pane e pasta.

Proteine ​​e grassi

La proteina è un'ottima fonte di energia a lenta combustione. Pensare al di là carni a basso contenuto di grassi a base di pesce, prodotti lattiero-caseari, semi e noci. Massimizzare le sostanze nutrienti e ridurre al minimo le emissioni di anidride carbonica di shopping per i prodotti biologici locali, quando disponibili. Formaggio, yogurt e uova pacco proteine ​​d'amplificazione di energia. Scegli mandorle crude, non salati e zuccherati, noci del Brasile, anacardi, noci pecan, noci e semi di canapa, lino, zucca e semi di girasole, e ricevere una fornitura di grassi buoni con la proteina. Supplemento con i pesci catturati in natura, flash-congelato e in scatola. Servire proteine ​​con carboidrati complessi per una carica eccellente di energia di lunga durata. Scelte sane sono il formaggio fresco su crackers integrali, hummus in un involucro marrone-riso, un sandwich di tacchino basso contenuto di grassi, e muesli a basso contenuto di grassi e yogurt. Basta aggiungere frutta e verdure per una dieta a tutto tondo, che vi fornirà l'energia e la resistenza.

Frutta e verdura

Frutta e verdura sono ricche di sostanze nutrienti d'amplificazione di energia e alcuni sono anche di essere indicati come "supercibi". Mele, albicocche, frutti di bosco, come acai e mirtilli, broccoli, verdure, cipolle, peperoni, germogli e pomodori in cima alla lista. Ulteriori energia alimenti nella sezione prodotti includono carciofi, asparagi, avocado, fagioli, cavoli, carote, sedano, agrumi, cetrioli, melanzane, aglio, uva, porri, funghi, pere, rape e squash. La chiave è quello di trovare quello che ti piace e renderlo disponibile. Tenere i contenitori di verdure crude o saltate puliti in frigorifero a livello degli occhi. Decorare con una ciotola di frutta che dà energia. Non solo frutta e verdura vi darà una sferzata di energia, possono, secondo l'USDA, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ictus e alcuni tipi di cancro.