Youth Football Training Esercizi

Youth Football Training Esercizi


Efficaci calcio giovanile esercitazioni aiutano i giocatori a costruire la forza, la velocità e le abilità che li rendono migliori giocatori in campo. Incorporare esercizi di addestramento che simulano le situazioni di gioco per sviluppare risposte più veloci e riflessi nei tuoi giocatori prima e durante la stagione di calcio. Ricordatevi di insegnare ai vostri giocatori esercizi che possono fare in bassa stagione per mantenere le loro competenze e corpi in forma per la stagione successiva.

Vai Routine Squat

Youth Football Training Esercizi

squat jump costruire la forza esplosiva nelle gambe.

squat jump sono esercizi che costruiscono potenza esplosiva per il salto, che scoppiano in uno sprint e schivare fuori del modo di giocatori della squadra avversaria. I giocatori stand con i loro larghezza delle spalle piedi a parte e le braccia estese verso l'esterno dal petto, parallelo al terreno. Li hanno accovacciarsi verso il terreno il più basso possibile con i piedi ben piantati per poi esplodere verso l'alto in un salto. Non appena un giocatore finisce, torna in uno squat. Ripetete l'esercizio da 5 a 10 volte di fila in un primo momento. Più tardi, aumento ripetizioni fino a, ma non più di 25.

Drill Recovery

Gli allenatori Association calcio giovanile raccomanda il trapano di recupero per la formazione in equilibrio, il recupero della palla e il trasferimento la palla tra le mani durante l'esecuzione. Impostare un cono di 5 yard di fronte al giocatore alla sua destra, un altro cono 5 yard avanti e verso sinistra, e un cono finale più 5 yard avanti e indietro sul lato destro in linea con il primo cono.

Ogni giocatore gira intorno al cono a destra e tocca il terreno per due volte con la mano sinistra e la palla nella destra. Il giocatore poi passa la palla a mano sinistra, corre verso il secondo cono e poi tocca il terreno con la mano destra. Ha poi trasferisce la palla alla mano destra, tocca il terreno vicino alla terza cono e termina il trapano con una volata di 5 yard.

Over Speed ​​Drill

Le condizioni trapano giocatori di velocità su per aumentare la velocità di marcia. Iniziare sulla cima di una collina ripida. Istruire i giocatori a stare attenti a non correre così veloce vanno fuori controllo. I giocatori corrono giù per la collina più velocemente possibile senza cadere verso il basso.

L'esecuzione giù per la collina treni gambe e le menti dei giocatori di sperimentare più velocemente rispetto ai normali costi di gestione e aumentare la loro velocità su terreno pianeggiante nel corso del tempo. Aggiungere l'allenamento della forza da avere giocatori corrono di nuovo su per la collina un paio di minuti dopo l'esecuzione in discesa.