Come calcolare le calorie bruciate in un pedometro

Un contapassi è un piccolo dispositivo elettronico che misura il numero di passi compiuti mentre si cammina. Disponibile in Sporting Goods sezioni di negozi o attraverso sedi di internet, il prezzo di questo strumento può variare da $ 5- $ 40 a seconda delle capacità e il design del modello. Monitoraggio passi quotidiani può essere uno strumento prezioso per il mantenimento di un programma di esercizio costante. Quando opportunamente calibrato, un contapassi può essere utilizzata per calcolare le calorie bruciate camminando durante il giorno.

istruzione

Come calcolare le calorie bruciate Su un contapassi

1 Traccia di un corso a piedi un miglio: se c'è una pista della scuola in esecuzione disponibili, quattro volte intorno alla pista equivale a un miglio. Per camminare in una zona sicura lungo una strada, impostare il contachilometri auto a "zero" e guidare un miglio. Questo sarà il corso a piedi un miglio.

2 Assicurarsi pedometro sia correttamente collegato ai capi di abbigliamento per un accurato conteggio passo. Si deve essere collocato sulla cintura anteriore di pantaloni o gonna a metà strada tra l'ombelico e dell'anca. Posizionamento di troppo da vicino il contapassi per l'ombelico non lo permetterà di registrare passi, che vengono rilevati dal movimento dell'anca. Assicurarsi che il contapassi si trova in verticale al fine di registrare correttamente. Indossarlo agganciato una tasca o altra parte di capi di abbigliamento non consentirà il corretto conteggio passo. Controllare per il posizionamento ottimale a piedi 25 passi, quindi visualizzare il contapassi per numero di passi. Se il numero di passo è fuori da più di due o tre passi, continuerà a regolare il posizionamento per la precisione.

3 Misura i passi camminato in un miglio. Il numero medio di aspettarsi è di circa 2.000. Il numero sarà maggiore per una persona con falcata corta e più bassa per una persona con passi lunghi.

4 calcolare le calorie bruciate per un miglio passi. La persona media del peso di 155 chili brucia circa 80 calorie a piedi un miglio. Questo calcola a 80 calorie per 2.000 passi per una media miglio 2.000-passo. Una persona più pesante brucerà un po 'più calorie per miglio.

5 calcolare le calorie bruciate per ogni passo. Dividere passi per miglio da 80 calorie (calorie bruciate per miglio) per ottenere calorie bruciate per ogni passo.
Esempio: 2.000 passi camminato / 80 calorie = 0,04 calorie per passo

6 calcolare le calorie giornaliere a piedi bruciate: Ogni giorno, pari a zero pedometro al mattino. Ogni passi nota sera camminato e moltiplicare per calorie bruciate per passo (0,04 nell'esempio di cui sopra).
Esempio: 8.000 passi camminato x 0,04 calorie al passo = 320 calorie bruciate

Consigli e avvertenze

  • Passi per il miglio possono essere calcolate come media a 100 per la facilità, e senza influire principale risultato di calcolo dal momento che tutti i calcoli sono più o meno basate su medie e variano da persona a persona in base a età, sesso e peso.
  • Anche se camminare brucia più rapidamente più calorie all'ora, non brucia più calorie per miglio dal momento che il miglio è coperto in un periodo di tempo più breve.
  • Tutte le misure adottate durante il giorno contribuiscono a calorie bruciate.
  • Controllare sempre con il vostro medico personale prima di modificare o di iniziare un nuovo regime di esercizio fisico.
  • Assicurati di camminare in una zona sicura e mantenere la distanza dal traffico automobilistico; indossare indumenti riflettenti di colore chiaro se a piedi nel crepuscolo o scuro.